Как быстро побороть потливость в жару

По данным ученых повышенной потливостью страдает примерно 15% жителей планеты, а 10% имеют повышенную потливость в области подмышек. Эта особенность организма не только доставляет не очень приятные хлопоты людям, но иногда приводит к проблемам в личной жизни и карьере.

Причин повышенной потливости много, в том числе психогенные факторы, а также генетические и гормональные особенности человека.

Способы для борьбы с повышенной потливостью выбираются в зависимости от причин ее возникновения.

Это могут быть дезодоранты и антиперспиранты, а также средства для приема внутрь.

Например, при дисбактериозе, возникающем при курсе лечения антибиотиками, наблюдается повышенное потоотделение и лечится оно микробными составами с живой культурой бактерий, поливитаминами с пробиотиками, а также энзимными препаратами.

Такое лечение дает эффект в течение 2 недель.

Если особый тип кожи — себорейный — служит причиной повышенного потоотделения, то специалисты назначают ванны для тела с использованием морской соли, с добавлением ментолового масла, или с отваром крапивных листьев, отваром коры дуба. В сложных случаях специалисты используют антиперспиранты медицинского назначения повышенной мощности. Эти средства с высоким содержанием спирта должны использоваться только по показаниям организма и подбирать их должен врач.

Существуют и эффективные салонные методы борьбы с повышенной потливостью. В их число входит солевой или гречишный пилинг, применяется обертывание водорослями, а также эффективны сеансы в кислородной камере.

Существуют и радикальные методы лечения повышенного потоотделения — с использованием эндоскопа хирург перерезает, или прижигает пучок нервов, передающих сигнал тканям на потовыделение.

Как быстро и правильно выбрать дезодорант?

Потоотделение — это естественный процесс организма, при котором происходит удаление продуктов обмена и естественное охлаждение тела.

Процесс потоотделения предохраняет кожу от воздействия микроорганизмов и сохраняет ее эластичность.

В процессе жизнедеятельности бактерий, попавших на кожу после выделения пота, появляются неприятные запахи. Радикальным выходом из этой ситуации является прием душа, но не всегда есть такая возможность. Тогда помогают дезодоранты и антиперспиранты.

Антиперспирант

Его действие основано на свойствах хлорида алюминия, который при взаимодействии с частицами пота создает закрывающий потовые железы слой. Процесс потоотделения охлаждает организм и выводит из организма токсины. Перекрытие путей выделения пота приводит к нарушению выделительных функций организма. Для ослабления этого нарушения начат выпуск новых типов антиперспирантов — они используют гидроксилхлорид алюминия, уменьшающий потовыделение, а не останавливающий его полностью.

Дезодорант

Дезодоранты не влияют на процесс потовыделения, а просто воздействуют на бактерии, выделяющие неприятный запах. Они содержат ароматизирующие компоненты. Не все типы дезодорантов одинаково эффективны. Для мужчин разработаны дезодоранты с триклозаном, эффективно убивающим микробы и препятствующим развитию неприятных запахов.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма для одних больше подходят дезодоранты, другим помогают только антиперспиранты. В последнем случае рекомендуется делать недельный перерыв и в эту неделю использовать только дезодорант.

Дезодорант-антиперспирант

Эти средства по своему действию объединяют свойства и дезодорантов и антиперспирантов, то есть уничтожают микроорганизмы и блокируют выделение пота.

По эффективности и продолжительности воздействия это комбинированное средство превосходит дезодоранты, недостатки те же, что и у антиперспирантов.

Любое из применяемых средств необходимо смывать в конце дня. Применять необходимо средства с непросроченным сроком годности, поскольку со временем в них накапливаются вредные вещества, вызывающие при попадании на кожу раздражение или аллергию.

Эффективно защищает любое средство только в течение 12 часов.

Как быстро добиться плоского животика?

Как красиво выглядит человек с плоским животиком! Многие считают, что для этого нужны неимоверные усилия и немалые затраты. На самом деле все не так страшно — кроме физических упражнений в форме физзарядки надо просто правильно организовать питание.

Сделайте упор на максимальное количество употребляемой с пищей клетчатки. На завтрак очень полезно, да это и вкусно, приготовить овсяную кашу с фруктами. На ужин рекомендуем макароны и рис в сочетании с овощами. На ланч, или, как стало принято называть — перекус в офисе, принесите с собой яблоко или персик.

Для приготовления блюд используйте одну-две ложки оливкового масла, избегайте заправки майонезом, жарки на сливочном масле или посыпания блюда сыром. Клетчатка хороша тем, что она быстро заполняет желудок, давая тем самым чувство сытости. И это — при минимальной питательной ценности. Кроме того, клетчатка необходима для нормального пищеварения и предотвращает появление язвы желудка и рака кишечника. Влияет она и на внешний вид человека — кожа становится красивой, а цвет лица — ровным.

Питание должно быть регулярным и небольшими порциями. Пейте больше воды, соков и зеленого чая, кушайте больше фруктов, особенно цитрусовых.

В меню полезно включать легкие салаты, употреблять меньше белого хлеба и сдобы, не злоупотребляйте кофе, сахаром и солью.

Примерным меню для стремящихся иметь плоский животик, может быть следующее:

— на завтрак съешьте сваренное всмятку яйцо и пару хлебцев, или апельсин со стаканом нежирного йогурта

— на обед 250 г курицы без кожи или рыбу, а также смешанный салат

— на ужин можно съесть что-либо приготовленное на гриле, например, бифштекс, немного отваренных овощей, фасоли. На десерт- фрукты.

В качестве закуски пару раз в день можно съесть тарелку нежирного супа или шоколадный батончик.

Как быстро отрастить ногти?

Руки женщины всегда должны иметь ухоженный вид — без этого любой выбранный ей имидж бледнеет. В первую очередь ухоженность рук определяется состоянием ногтей. Красивые длинные ногти — мечта женщины. Но как же их отрастить и сохранить?

Казалось бы, к чему эти хлопоты — в наше время услуги по наращиванию ногтей в салонах, а то и на дому — привычное дело. Но далеко не все женщины хотят иметь искусственно удлиненные ногти. Свои здоровые и красивые ногти вселяют уверенность и поднимают настроение у любой женщины.

Физиологи определили, что ногти растут по 1-2 мм в неделю. Это средние цифры, но ряд факторов влияет на скорость роста. Летом, к примеру, ногти растут быстрее, чем зимой. Это связано с количеством получаемых с едой витаминов, в том числе — витамина Д.

Давно подмечено, что у беременных женщин ногти растут быстрее. Это объясняется не столько гормональными изменениями в организме, сколько полноценным питанием будущих мам. В их рационе много витаминов. Если вы хотите ускорить рост ногтей, то используйте опыт питания будущих мам — употребляйте продукты с повышенным содержанием витамина Д, жирных кислот омега-3, цинка и кальция.

Ускорят рост ногтей и проверенные народные способы. Массаж пальцев ускоряет ток крови в них, что увеличивает приток крови к ногтевым пластинам. Кровь приносит больше питательных веществ и это благотворно влияет на рост ногтей. Массаж надо делать регулярно по вечерам.

Эффективна и парафинотерапия — расплавленный косметический парафин наносят на кутикулу и ногти. Это стимулирует кровеобращение и улучшает питание тканей приносимым ей кислородом.

Большую пользу приносят ванночки для ногтей. Их можно делать с добавлением оливкового масла и лимона. Хороший эффект дает использование для ванночки морской соли. После 3-5 минут погружения в такую ванночку рук, их не следует мыть проточной водой во избежания смыва полезной соли с кожи и ногтей. Надо просто промокнуть руки салфеткой.

По завершению процедуры на кожу рук и ногти наносят питательный крем.

Как быстро укрепить волосы?

6 простых способов укрепления и отращивания волос

1. Полноценное питание и витамины.

Сбалансированное и регулярное питание очень важно для всех органов и тканей человека. Оно также обеспечивает быстрый рост волос.

Существует группа витаминов В, называемых витаминами роста. При их регулярном применении эффект заметен за короткое время.

В чистом виде витамины этой группы получаются синтетическим путем. Но они встречаются и в продуктах питания -дарах природы, например, в куркуме. Ее полезные свойства известны людям давно. В прошлом, до появления синтетических витаминов, для укрепления иммунитета, усиления роста и поднятия настроения использовали куркуму.

В витамине В нуждаются не только волосы, но и весь организм.

При его нехватке трескается и становится сухой кожа, шелушатся ладони, волосы становятся сухими и ломкими.

Витамин В есть в овощах и фруктах, имеющих желтый цвет, бананах, орехах, яйцах, рисе, рыбе и бобах.

2. Необходимо регулярно подстригать кончики волос.

Давно подмечено, что волосы быстрее растут при регулярном подстригании. Они обновляются при укорачивании на 0.5-1 см. Мастера по прическам рекомендуют это, особенно в жаркое время года, а также при регулярной сушке феном. От воздействия нагретого воздуха волосы замедляют рост и становятся ломкими. Их секущиеся кончики необходимо состричь.

3. Каждый день есть пищу с высоким содержанием белка.

Для развития организма необходим белок, в том числе и для обеспечения питательными веществами для роста волос.

Больше всего белков содержится в орехах, яйцах, молочных продуктах, рыбе, постном мясе и курице.

4. Массаж головы теплым маслом.

Одним из народных рецептов для ускоренного роста волос является их массаж теплым маслом. Особых доказательств этому нет, но пользу может принести.

Для такого массажа можно, например, взять репейное масло.

5. Белковая маска.

Одним из проверенных рецептов для ухода за волосами является нанесение на них белковой маски. Для этого необходимо взять белки трех яиц, взбить их и нанеся на волосы, оставить на 10-15 минут. Питательные вещества из белков проникнут в волосы и укрепят их.

6. Пейте воду в достаточном количестве.

Организму для нормального функционирования необходимо получать достаточное количество воды. Считается, что не менее 8 стаканов воды в день. Это также благоприятно скажется на состоянии ваших волос.

Как быстро восстановиться после тренировки?

Идея здорового образа жизни и активных физических упражнений, как одного из его элементов, приобретает все больше поклонников. Многие энтузиасты начинают регулярные тренировки, но, вскоре их прекращают, так как возникают различные проблемы. Сильные боли в мышцах, травмы, упадок энергии и потеря мотивации к дальнейшим тренировкам.

Все это из-за отсутствия восстановительных процедур после тренировок. А ведь существуют отработанные годами и опытом множества людей рекомендации по оптимальным восстановительным процедурам:

— Тренировка должна завершаться упражениями, «успокаивающими» организм. Например, должно вернуться в норму учащенное сердцебиение.

Для этого хорошо выполнять с низкой интенсивностью ходьбу или бег трусцой.

— Делайте разминку мягких тканей, но осторожно и постепенно.

При этом улучшается кровообращение в мышцах и микроповреждения в них легче заживают. Применяйте массажную палку, или что-либо подобное.

— Увеличьте подвижность суставов. Уделите от 5 до 10 минут реабилитационным упражнениям и упражнениям, повышающим их подвижность.

 — Делайте легкие статические растягивания. Они очень помогают восстановлению мышц после тренировки. Подобных упражнений существует много, но обратите особое внимание на мышцы-сгибатели бедер и грудные мышцы.

— Контролируйте водно-солевой баланс. При тренировках, а особенно — в жаркую погоду, выделяется много пота и организму необходимо больше жидкости и электролитов. Спортсмены часто употребляют изотонические напитки, но вполне можно обойтись водой с соком лимона, соком апельсина, плюс щепотка соли.

— Особо следует поговорить о питании после тренировки. На этот счет можно прочесть много противоречивых мнений и рекомендаций, но есть и общепринятые.

Рекомендуют принимать пищу с комбинацией белков и углеводов в соотношении от 1:1 до 1:4. При умеренной тренировке сотношение 1:4 наиболее оптимально. Кроме того — наблюдайте за реакцией вашего организма на разные соотношения белков и углеводов — тогда подберете оптимальное именно для вас питание.

Все вышеприведенные рекомендации позволят вам с пользой для организма восстановиться после физических упражнений и получить мощный стимул для продолжения совершенствования вашего тела и оздоровления организма.

Как быстро отучиться есть на ночь

Сегодня многие из нас серьезно озабочены своим здоровьем и внешним видом, ведут здоровый образ жизни. Одним из аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

При этом важно и то, что мы едим, и то — когда и в каких количествах.

Для многих большой проблемой является — как отучиться наедаться на ночь.

Конечно, забавно смотреть, как в какой-то комедии толстушка, измученная борьбой с наеданием на ночь, а то и ночью, устанавливает на холодильник замок с часами. Тем самым блокируя для себя доступ к еде в неположенное время.

Но есть ведь возможности для решения этой проблемы более простыми способами. О них и речь.

— Ешьте больше пищи с высоким содержанием белка.

Вполне доступны продукты, содержащие вещества, преобразующиеся в нашем организме в мелатонин и сератонин — гормоны удовольствия. Они содержатся в твороге, сыре, индейке, постном мясе и рыбе. Поедая блюда из этих продуктов, вы не только получаете полезное питание, но и повышаете свое настроение. Это выравнивает гормональный баланс и усмирение стресса методом ночного пиршества у холодильника станет для вас пройденным этапом.

— Хорошо завтракайте. Людям, привыкшим к ночным набегам на холодильник, не очень то хочется утром серьезно завтракать. Еще не проголодались. Но необходимо переломить эту ситуацию и психологически и физически. Завтрак должен быть плотным, чтобы после не очень тяжелого обеда не возникало желание плотно поесть на ночь.

— Ешьте понемногу, но часто.

Так называемое дробное питание может стать решением многих проблем с диетой, не только ночных атак на содержимое холодильника.

Дробное питание — это практичный и полезный для здоровья режим, а не какой-то еще один метод лечения.

Проявите житейскую мудрость и продемонстрируйте свою силу воли — начните принимать пищу пять раз в день. Это будут : завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Постарайтесь выдерживать перерывы между едой в 2-3 часа, а съедать в один прием не более 200 г пищи.

Оздоровительный эффект этого режима вы почувствуете очень скоро.

Как быстро получить красивое тело без тренажеров?

Многие хотят иметь красивое и стройное тело с рельефно выделяющимися мышцами. Но далеко не все располагают для этого временем и тренажерами.

На самом деле много можно достичь и без них — было бы желание.

Рассмотрим несколько возможностей.

— Используем лестницу. Да, обычную лестницу в многоэтажном здании.

Исследования показали, что на подъем по лестнице мы тратим в 5 раз больше энергии, чем при движении по ровной дороге.

Отказавшись от использования лифта, вы во многом выигрываете, особенно в жаркий день. Не изнываете от жары и не вдыхаете не всегда приятные ароматы, исходящие от ваших спутников по лифту.

В холодное время года при подъеме по лестнице вы легко согреетесь.

Постарайтесь решиться на пеший марш по лестницам и не пропускайте ни одной возможности. Если сможете — не опирайтесь на перила при подъеме, и, втянув живот, соблюдайте осанку.

На последующем этапе начните шагать через ступеньку, освойте подъем боком или спиной вперед. Такое передвижение помогает избавлению от целлюлита. Естественно — не торопитесь и будьте осторожны.

— Используйте в качестве подручного «тренажера» пластиковые бутылки, заполненые водой. Они вполне заменят гантели и вес можно легко регулировать. Рекомендуем несколько упражнений.

— Поставьте ноги на ширину плеч, руки с бутылками поднимите вверх. При наклоне туловища вперед, руки махом пропустите между ног. Наклоняясь, делайте выдох. Выпрямляясь, слегка прогнитесь назад, руки — вверху и вдохните. При этом упражнении развиваются плечевой пояс и мышцы спины.

— Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки с гантелями вверх.

Делайте туловищем круговые движения. При движении туловища назад — вдох, вперед — выдох.

— В качестве третьего тренажера используем арбуз, который заменит мяч.

Первое упражнение: лягте на пол, арбуз положите на живот, согнув ноги в коленях. Отрывайте плечи от пола, при этом обнимайте арбуз. Выполняя это, вы качаете пресс и мышцы спины.

Второе упражнение: Лежа на полу и зажимая арбуз коленями, поднимаем ноги к груди. При опускании ног наклоните их в сторону, касаясь пола.

Используя перечисленные «тренажеры», доступные почти каждому, можно достичь много в построении красивого и здорового тела. Не жалейте на это усилий!

Как быстро улучшить здоровье и фигуру, не выходя из офиса

Работа в офисе характеризуется малой подвижностью — многочасовые сидения перед монитором или на совещаниях. Как при этом можно прямо в офисе поддерживать хорошую форму? Есть несколько несложных и доступных всем упражнений.

Разминка плеч — заняв удобное положение, разведите руки в стороны, при этом ладони обращены к полу. Напрягая мыщцы рук, вытяните пальцы. Затем потянитесь вверх и, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

Разминка для живота — сидя на стуле, выпрямите спину. На 20-30 секунд как можно сильнее напрягите мышцы живота. Расслабьтесь. Рекомендуется проделывать это каждые полчаса.

Для тренировки ног — сядьте на стул, расставив ноги на 20 сантиметров. Поднимайте стопы вверх, при этом не отрывайте пятки от пола. Делайте это упражнение 15-20 секунд.

Для тренировки внутренней поверхности бедер — сидя на стуле и держа спину прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Сводя коленки вместе и плотно прижав пятки к полу, потяните носочки вверх.

Для тренировки мышц груди — спина в прямом положении, мышцы живота напряжены. Разведите в стороны руки, согнутые в локтях и сомкните их на уровне груди. Делайте так 3 раза, удерживая руки на 5 секунд в этом положении. В течение рабочего дня рекомендуется делать это упражнение 3-4 раза.

Весь приведенный комплекс упражнений занимает максимум 10 минут.

Он позволит вам почувствовать свое тело и оздоровить его. При регулярном выполнении комплекса вы сохраните тонус тела, хорошее настроение и бодрость. Постарайтесь также выкроить время для более серьезных физических упражнений несколько раз в неделю в фитнес центре.

Выполняя физические упражнения в офисе, а тем более — в тренажерном зале, не забудьте о соответствующем питании и питьевом режиме. При физических упражнениях усиливается обмен веществ и организм теряет больше влаги.

Для ее пополнения хорошо употреблять воду с добавленным в нее соком лимона, фруктовые соки и молоко.