Как быстро снять утомление и раздражение глаз при работе за монитором?

Многие из нас, длительное время проработав за компьютером, ощущают дискомфорт в глазах. Дело в том, что для нормального функционирования защитной оболочки глаза необходимо, чтобы слезная жидкость смазывала ее от 16 до 20 раз в минуту. Человек, напряженно работающий за компьютером, мигает с частотой 6-8 раз в минуту. Это приводит к дефициту воды, кислорода и питательных веществ, который начинают испытывать наши глаза в такой ситуации.

При сухом воздухе в офисе влага усиленно испаряется с роговицы глаз. Высохшая роговица подает сигнал раздражением, а затем покраснением и обильным слезотечением. Дискомфорт зрения проявляется, в частности, в раздвоении и расплывании наблюдаемых объектов. Фокусируя свое зрение и пытаясь для этого принять наиболее удобное положение, мы напрягаем спину и шею, что приводит к боли в них.

Во многих случаях профилактике перенапряжения глаз при длительной работе за монитором помогают капли «Искусственные слезы».

При длительной работе за компьютером людям, носящим линзы, целесообразно заменить их на очки. Особенно в то время, когда слезные железы наименее активны — вечером или ночью.

Традиционно считают, что главным источником проблем при работе за монитором является так называемое «компьютерное излучение». Но все современные экраны имеют специальное покрытие, защищающее наши глаза. Какие же факторы реально воздействуют в этом случае на зрение?

Дело в том, что изображение на экране монитора на самом деле образуется комбинацией мельчайших точек — пикселей. Каждая точка окрашена неравномерно — интенсивность снижается от центра к краям.

И вот эти неоднородно окрашенные точки образуют подобие мозаики, контуры которой размыты. Это и усложняет восприятие картинки и дает значительную нагрузку на зрение.

Глаза постоянно вынуждены менять фокус, тысячи раз за день приспосабливаясь к изображениям на мониторе. Это дает чрезмерную нагрузку на зрительные мышцы, снижая способность хрусталика фокусироваться на изображении, а это приводит к ухудшению зрения.

Специалисты рекомендуют использовать мониторы с крупными размерами экрана и хорошим разрешением картинки на нем. Также необходимо жестко контролировать время непрерывной работы за монитором и делать обязательные перерывы для отдыха глаз.

Как быстро найти спутника жизни?

Даже для жителя большого города, ведущего активную жизнь, не всегда легко найти свою «вторую половинку». Каждый решает для себя этот вопрос по-своему.

Например:

— «Озадачивают» своей проблемкой знакомых, сослуживцев и родственников — есть ли у тех подходящие кандидатуры.

— Посещают развлекательные заведения, тусовки и ночные клубы, разыскивая спутника жизни.

— Участвуют в специальных вечерах знакомств.

— Знакомятся в социальных сетях, на специализированных сайтах знакомств в интернете.

— Обращаются к свахам и в специализированные агентства знакомств.

Если такая активность и не приводит к скорой свадьбе, то не стоит отчаиваться — надо продолжать проявлять больше активности. Верьте в удачу и позитивно мыслите.

Кроме всего прочего вы должны проводить с собой некий психологический тренинг. Он полезен как при устройстве на новую работу, так и при знакомствах с целью создания семьи. В обоих случаях вас волнует — какое вы произведете впечатление, понравитесь ли вы? Очень важно первое впечатление от знакомства. На что же обращает внимание человек при первом знакомстве — на одежду, рост и полноту, прическу и цвет глаз, голос нового знакомого и манеру вести беседу? В принципе, на всё это в комплексе. Но, главное — общее впечатление от нового человека. А, как давно доказали психологи, оно формируется нашим самоощущением. Да, именно так — нас воспринимают так, как мы сами (искренне, внутри себя) себя оцениваем.

Мы как бы передаем новому знакомому наше представление о себе — привлекательны ли, замкнуты или общительны, печальны или жизнерадостны, уверены в своих силах и внешности или заискивающе просим к себе снисхождения.

Уясните себе закон привлечения людей — хотите нравиться другим — умейте нравиться самому себе.

Как быстро провести профилактику мигрени?

Многим из нас знакомо ощущение головной боли. Она вызывается различными причинами и имеет разную силу и продолжительность.

Мучительная головная боль, характеризующаяся сильными внезапно возникающими и повторяющимися приступами — это мигрень.

Она может длиться несколько часов и иногда сопровождается частичной потерей зрения и мерцанием света в глазах. Часто бывает по 2-4 приступа мигрени в месяц, с определенными промежутками между ними.

Типичные симптомы мигрени:

— в одной или обеих половинах головы ощущается острая и нарастающая боль

— свет и звуки вызывают резкое раздражение

— ощущается тошнота, часто вызывающая рвоту

— чувство общей слабости, сонливости и усталости

— проблемы при движении — ощущение боли

— проблемы со зрением — вспышки света, зигзаги и спирали, мелькающие перед глазами.

Чаще мигрени подвержены женщины. Первые приступы болезни могут проявляться уже в подростковом возрасте, а в зрелом возрасте — исчезнуть. Семейная предрасположенность к мигрени встречается довольно часто. Нехроническая форма мигрени может быть вызвана из-за неудобных матраца и подушки, а также из-за неправильного положения головы и тела во сне.

Для предотвращения мигрени важно знать факторы, способствующие ее проявлению.

Причиной возникновения мигрени служат изменения кровеносных сосудов мозга, которые провоцируются:

— стрессами

— нервным и физическим перенапряжением

— гормональными причинами

— погодными условиями (изменение атмосферного давления)

— недостатком или избытком сна

— некоторыми продуктами — сыром, рыбой, орехами и шоколадом

— алкоголем, особенно красным вином.

Для профилактики мигрени необходимо:

— уметь противостоять стрессам

— регулярно и не переедая питаться

— отказаться от вредных привычек

— ограничить употребление рыбы, китайской еды, орехов, сыра и шоколада

— сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки

— резко ограничить употребление чая и кофе

— ограничит употребление алкоголя, особенно красного вина.

Приведенные выше советы помогут снизить риски возникновения или обострения мигрени, но для гарантированного избавления от нее необходимо медикаментозное лечение по назначению врача.

Хороший эффект также дают психотерапия, рефлексотерапия, массаж и мануальная терапия.

Как быстро обрести смысл жизни?

У многих из нас в жизни бывали «черные полосы», когда, казалось бы, весь мир против нас, все буквально валится из рук и сопротивляться этому бесполезно.

Но именно в такие периоды надо научиться объективно на все смотреть. В «черные» времена мы часто вспомянем — ну, вот опять, как тогда… А дело в том, что наиболее ярко мы запоминаем, по наблюдениям психологов, плохое, да еще и на длительный срок — наша память избирательна.

А хорошее, в том числе — как легко и достойно мы выходили в прошлом из очень сложных и опасных ситуаций, как искренне и бескорыстно помогали нам в этом родственники, друзья и коллеги, мы, к сожалению, быстро забываем. А зря — позитивный опыт жизненно важен.

Всегда стоит помнить, что всякая проблема имеет решение и таит в себе возможности. В китайском языке ужасное, по мнению многих слово кризис отображается двумя иероглифами, один из которых означает опасность, а второй — возможность.

В любой ситуации настраивайте себя на положительный исход. Если не находите такого в своих воспоминаниях или опыте родственников, друзей или знакомых, обратитесь к ресурсам интернета.

Воспитывайте в себе уверенность, что испытания трудностями не только сделают вас крепче и мудрее, но смоделируют в чем-то неожиданно хорошую, выгодную ситуацию. Да и по словам мудреца — всё, что нас не убивает, делает сильнее.

Чтобы легче преодолевать трудности и привлекать в свою жизнь больше позитивного, мы должны измениться сами. Главное при этом — изменить стиль своего мышления и само отношение к жизни — стараться видеть в ней источник хорошего и красивого, а не генератор бед и проблем.

Чувства и эмоции, владеющие нами, автоматически получают контроль над нашим мышлением — когда нервничаем, то, наверняка, нами овладевают грустные или яростные негативные мысли. Но можно научиться контролировать наши мысли, не сразу и не очень легко, но вполне возможно.

После изменения мышления меняется восприятие жизни — она видится нам как вполне благосклонная.

В определенном смысле жизнь можно сравнить с зеркалом, в котором мы видим отражение нас, любимых. Мы пребываем в плохом настроении — жизнь воспринимается нами блеклой и недоброжелательной, когда нам хорошо, то и жизнь видим сверкающей праздничными яркими красками.

Возьмите под контроль эмоции и мышление — будете контролировать и свою жизнь.

Как быстро найти самомотивацию и бросить курить?

Уже практически никто не отрицает большого вреда, приносимого здоровью человека одной из вредных привычек — курением. Сколько людей пыталось «завязать» с этим делом! Вспомним известные слова Марка Твена -«Нет ничего проще, чем бросить курить — я сам делал это много раз». Чтобы подобно писателю не бросать курить и начинать снова, попробуем сформулировать для себя факты, которые будут мотивировать нас.

— Организм отреагирует положительно вскоре после вашей последней выкуренной сигареты. Пульс и артериальное давление обычно через 20 минут возвращаются в норму. Через двое суток после прекращения курения организм начинает очищаться от последствий вдыхания табачного дыма. Улучшается обоняние и вкусовые ощущения. В течение первого года без курения ваше кровообращение улучшается, исчезает большинство проблем с дыханием, риск получения сердечного приступа на 50% меньше, чем у курящего.

— Не курить — выгодно. Цены на табачные изделия постоянно растут и такая тенденция будет наблюдаться и в будущем.

— Курение снижает вероятность зачатия ребенка и еще более — рождения здорового.

Курение наносит катастрофический вред женскому организму, особенно во время беременности. Никотин может убить плод, вызвав преждевременное отслоение плаценты и даже смерть матери. Никотин вызывает сужение сосудов, а это ведет к нехватке кислорода и питательных веществ — замедляется развитие плода. И как следствие — недостаточный вес, лейкемия, отставание развития.

Влияние никотина на мужчину ведет к снижению вероятности зачать ребенка в 3-4 раза по сравнению с некурящими мужчинами вследствии пониженной активности сперматозоидов.

— У долго курящего человека идут необратимые изменения в облике. Симптомами «лица курильщика» являются глубокие морщины и обвисшая кожа.

Заживление ран идет дольше, остаются более заметные шрамы — клетки медленнее восстанавливаются.

— При путешествиях у некурящих возникает меньше проблем. Введено много ограничений в аэропортах и на вокзалах.

— Курящие поощряют свои примером своих детей и их приятелей. Попытки внушить подрастающему поколению вести здоровый образ жизни легко «сводятся на нет» дурным примером со стороны старших, особенно родителей.

Сохраните свое здоровье, здоровье ваших детей и окружающих, отказавшись от курения.

Как быстро избавиться от детской ревнивости?

Практически каждый из нас знает не понаслышке о трудностях семейной жизни.

Это и конфликт разных поколений, вопрос о лидерстве в семье, попытки супруги ограничить контакты мужа с приятелями, борьба с чрезмерными увлечениями супруга.

Но больше всего проблем возникает в семьях с маленькими детьми, а особенно, если в семье больше одного ребенка.

Например — детская ревность. Проявляется эта психологическая проблема одновременно с рождением нового члена семьи. Можно ли избежать проблем и что рекомендуется для этого делать?

Постарайтесь руководствоваться несколькими правилами.

— Не меняйте резко после рождения еще одного ребенка установившийся уклад семейной жизни. Если ваш старший ребенок привык к чтению перед сном, то не лишайте его этого удовольствия. Можете слегка изменить время чтения.

— Не вставайте автоматически при конфликтах между детьми на сторону младшего члена семьи. Постарайтесь показать малышу, что не стоит дергать за волосы старшего ребенка. Вы получите при этом двойной воспитательный результат — младший начнет усваивать понятия «нельзя» и «можно», а старший увидит вашу справедливость и любовь к нему.

— Вы постоянно должны одобрять любую, на первый взгляд даже незначительную, помощь старшего ребенка братику или сестренке. Поручите старшему выполнение какой-либо обязанности по уходу за малышом. Для начала — поручите старшему решать — какой костюмчик или ползунки надеть на младшего. Вполне допустимо вашему ребенку школьного возраста поручить менять при необходимости подгузники малышу и гулять с ним, лежащим в коляске, во дворе около вашего дома.

— Старший ребенок постоянно должен не только слышать слова любви, заботы и благодарности за помощь с малышом, но и видеть их проявления.

Придерживайтесь этих несложных, подсказанных жизненным опытом многих поколений правил, и взаимное уважение и любовь в вашей семье еще более укрепятся.

Как быстро избавиться от депрессии?

У каждого из нас в жизни случаются периоды, когда кажется, что «всё и все — против нас», положение безнадежно, а усилия бесполезны. Весь мир и окружающие люди раздражают, и, кажется, абсолютно не понимают нас. Даже близкие нам люди как будто сознательно причиняют нам боль. Такая ситуация имеет своё название — депрессия.

Её причинами могут быть многие повседневные ситуации — трения и ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, безответная любовь. Где уж тут думать о позитивном отношении к жизни!

Время лечит многое — и телесные и душевные раны. Но стоит ли уповать в этом случае только на него?

Как все люди не похожи друг на друга, так и проблемы, вызвавшие их депрессию.

Но есть общие подходы, подходящие каждому.

Не стоит прибегать к широко известным приемам — «заливать» горе алкоголем или употреблять сильнодействующие препараты, по крайней мере, без назначения их врачом.

Отличным выходом может стать смена обстановки — это отвлечет вас от навязчивых мыслей — вы бросите «пилить опилки». Путешествие — независимо от расстояния может освежить ваши настроения. Да и просто занятие любимым делом — отличный прием.

В подобные периоды жизни сильно желание «укрыться» в каком-то реальном или воображаемом убежище от окружающего мира. Или вообще — кардинально изменить и жизнь, и место жительства. Некоторым приходит на ум и мысль о самоубийстве.

В таких случаях психологи предлагают спокойно обдумать — что из имеющихся у вас ценностей — родные и друзья, имущество — вы потеряете. Взвесьте все плюсы и минусы. Постарайтесь быть мудрым. Вам есть что терять.

Преодолейте стеснительность и обратитесь к психологу. Даже простой рассказ о ваших проблемах поможет вам «выплеснуть» много отрицательных эмоций, а совместный анализ ситуации позволит понять, что большинство проблем вовсе не так страшны, как вы вообразили.

Еще один прием, рекомендуемый психологами — использовать искусственно созданную экстремальную ситуацию. Например, поезжайте за город, выберите высокий холм с неровностями и препятствиями, разбросанными по его склону, и бегом спуститесь с его вершины. Это «встряхнет» вашу психику и отвлечет от депрессивных мыслей.

Очень полезны различного рода физические нагрузки — это отвлекает от тяжелых раздумий. Старайтесь вернуться к позитивному мышлению — и у вас всё получится.

Как быстро создать уют в съемной квартире?

Многим из нас в силу различных обстоятельств приходится время от времени жить на съемной квартире. Но даже в этих условиях хочется домашнего уюта.

Предлагаем для этого несколько идей.

Чаще всего арендодатели предпочитают белые стены. Можно добавить на них яркие краски, без нанесения ущерба, с помощью виниловых разноцветных наклеек.

Такие стикеры легко потом удаляются, не оставляя следов.

Ими же можно украсить не только стены, но и холодильник, кафель в ванной, а также дверцы кухонных шкафов и гардероба.

Диван разительно преобразится от большого покрывала, а разложенные по нему в художественном беспорядке яркие подушечки дополнят картину уютного ложа.

Причем оригинальное покрывало можно сшить самим из ярких лоскутов, вышедших из моды платков, а наволочки для подушек — из старой одежды.

Интимную обстановку помогут создать бра, лампа для чтения или торшер.

При наличии детей в вашей съемной квартире выходом в подборе мебели для растущего ребенка будут предметы «растущей» мебели — регулируемые стулья, столы-трансформеры.

Сделает более домашним интерьер съемного жилища и ваша история, запечатленная на семейных фотографиях. Можно развесить целую фотогалерею на стенах коридора, а особо любимые фотки расположить в красивых рамках на полках и на шкафах. Ваши затраты будут только на рамки, да и те можно изготовить с присущим вам вкусом самостоятельно.

Если из своих прошлых поездок на море вы привезли какие-то морские сувениры — самое время оформить, развесить и разложить их по квартире.

Но уют без живности будет неполным.

Если у вас нет кошки или собаки, то заведите хотя бы экзотических рыбок в роскошно оформленном аквариуме, попугайчиков в клетке.

Про комнатные цветы мы не упоминаем — это само собой.

Купите какое-нибудь экстравагантное растение — забота за ним сделает ваш быт ещё уютнее.

Как быстро и правильно подобрать обувь?

Без правильно подобранной обуви невозможно представить себе завершенный образ. Даже если наличествуют дорогая брендовая одежда и со вкусом подобранные аксессуары.

Подбор обуви — дело не из легких.

Начнем с совета специалистов — в безупречных туфлях стелька в точности повторяет форму ступни. В противном случае туфли будут жать, и носка их будет не комфортна.

Высота каблука — вещь переменная. Модели на подиуме вышагивают на каблуках высотой в 11 см. Вряд ли многим доступно, да и необходимо такое мастерство.

Существует формула для расчета идеальной высоты каблуков для каждой конкретной дамы.

Для этого ее рост в сантиметрах делят на длину ног, тоже выраженную в сантиметрах. Длина ноги измеряется от линии талии и до поверхности пола. Затем от полученной величины отнимают 1,61 — коэффициент идеального соотношения рост/длина ног. Полученное число умножается на 10. Это и будет идеальная высота каблука для дамы с такими параметрами.

Полезно помнить секреты ходьбы на каблуках. Наблюдения показывают — многие наступают сразу на каблук, а затем на носок — это в принципе неправильно. Для обуви на каблуках это не подходит. Например, хореографы учат сначала наступать на носок, а затем уже на пятку. Именно такая последовательность при ходьбе улучшает походку, придает ей элегантность и элемент сексуальности.

Свою сильную усталость от многочасовых вечеринок многие дамы объясняют обувью на высоких каблуках. Совет специалистов для этого случая — будьте постоянно в движении и тогда ноги не затекут. Не стоит на протяжении вечеринки даже на короткое время снимать обувь (как бы вам этого ни хотелось)- тогда не будет проблем.

Несколько слов об уходе за обувью.

Ибо без должного ухода самые дорогие и брендовые образцы обуви не долго будут вас радовать.

Во-первых, рекомендуем сразу после покупки новенькую обувь сбрызнуть специальным грязе- и водо-отталкивающим аэрозолем. Это защитит ее от повреждений.

Во-вторых — подбирайте средства ухода именно для тех материалов, из которых изготовлена ваша обувь.

В-третьих, обязательно проветривайте обувь.