7 дней гречневой диеты

Одна из действующих и жестких диет – это гречневая диета, которая позволяет за неделю похудеть на десять килограмм. Такой результат достигается благодаря свойствам гречки – она не только питательная, но еще способствует очищению организма. Таким образом, гречка помогает сбросить лишний вес и бороться с дерматологическими проблемами. Гречневую диету нужно придерживаться 7 дней, затем необходимо ее прервать как минимум на один месяц.

Итак, гречка готовится следующим образом: залить один стакан этой крупы около 2-3 стаканами кипяченой воды и оставить полученную смесь на ночь. Утром лишнюю воду необходимо вылить, но учтите, что гречку варить не нужно.

Как же есть гречку? Не нужно добавлять специи (соль, перец и др.), однако, можно залить гречку обезжиренным кефиром. Гречку вы можете употреблять в неограниченном количестве, но кефир – около одного литра за сутки. Воду же желательно пить много, к тому же она может быть минеральной, но не газированной. Если придерживаться диеты крайне тяжело, можете разбавить свой рацион обезжиренным йогуртом и фруктами. К тому же за 4-6 чатов до сна не нужно ничего есть, но за 30-60 минут можно выпить один стакан кефира. Не забудьте пить поливитамины.

Возможно, вам придется нарушить диету, в этом случаи на следующий день продолжите ее, при этом увеличив период диеты на 1 день.  Закончив диету, возвращайтесь к обычному рациону умеренно и постепенно, это позволит вновь не набрать лишний вес. Также помните, что не нужно переедать, есть на ночь и голодовать.

Вот еще пару советов, которые желательно соблюдать во время гречневой диеты:
1) Ни в коем случае  не нужно голодовать. Если вы не хотите есть просто гречку, то добавляйте к ней лук, зелень, чеснок, пряные травы, лимонный сок и соевый соус, но без соли.

2) Во время первых дней диеты, уходит вода, и отвесы намного больше, чем в дальнейшем. Но в следующие дни ликвидироваться будут жировые запасы. Поэтому вам нужно набраться терпения, если будете  худеть не так быстро, как хотите. Но учтите, что рацион не нужно уменьшать.

Итак, помогает ли гречка для похудения? Конечно, да! Только нужно соблюдать все правила диеты и держать себя в руках после ее окончания.

admin

Добавить комментарий