Архив рубрики: Красота

Как быстро похудеть в бедрах?

Хотите быстро похудеть в бедрах? Выполняйте ряд несложных, но эффективных упражнений у себя дома, и вы быстро добьетесь нужного результата.

Упражнение для верхней части бедер.

Станьте у стены и плотно к ней прижмитесь всей спиной. Ноги поставьте на ширине плеч, при этом распределив вес тела на обе ноги в равной степени, спину держите прямо. Сделайте вдох и медленно опустите тело, словно вы скользите по стене. Опускайтесь до тех пор, пока ваши колени не согнуться под углом 90 градусов. Удерживаете такую позицию несколько секунд. Теперь выдохните и очень медленно  и плавно вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение в 2 подхода по 10 раз.

Упражнение для внутренней поверхности бедер.

Разместите одну ногу на ступеньку выше,  другую ниже (можете использовать пустую коробку или степ-платформу). Как можно сильно разверните колени во внешние стороны. Теперь медленно опустите тело, пока два бедра не станут параллельны полу. Держите такое положение несколько секунд, далее вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение еще 10 раз, и столько же на другую ногу.

Упражнение направлено на переднюю часть бедра.

Для лучшего эффекта можно взять в руки отягощения, такие как гантели, или в домашних условиях – бутылки или банки заполненные песком, или водой.  Для выпадов надо поставить ноги на ширину плеч и сделать выпад правой ногой перед собой. При это спину держите прямо, а туловище опускайте вниз, при этом сгибая колено, до тех пор, пока что ваше левое колено не коснется пола. Удерживайте такую позу несколько секунд, а после вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение еще 10 раз, а также столько же на другую ногу.

Отличное упражнение для похудения и тонуса бедер

Для лучшего результата подниматься на две ступеньки во время одного шага. При возможности поднимайтесь вверх, а после вниз по лестнице около 10 минут в день.

Упражнение для внутренней и внешней части бедер

Ложитесь на спину и положите ваши руки рядом с ягодицами. Ноги при этом полностью выпрямите. Далее начните выполнять упражнения для внутренней поверхности бедер – поднимите левую ногу, держа ее перпендикулярно к полу, и выполните 10 больших кругов  по часовой стрелке. Потом сделайте еще 10 кругов, но уже  против часовой стрелки. Далее опустите ногу и повторите это упражнение с правой ногой.

Как быстро отрастить волосы?

А вы знаете, что из  1 000 000 фолликул в среднем рождается только около 100 000 — 150 000. Именно поэтому необходимо заставить хорошо «работать» то, что уже имеется в организме. А это значит «оживить» фолликулы. Если вы прочтете написанное ниже, то вы узнаете, как быстро отрастить волосы.

Если вы столкнулись с тем, что ваши волосы «вымирают», то скорее всего вашему организму не хватает витаминов. А с таким фактом вашим волосам не помогут никакие шампуни и маски. На здоровье и крепость волос , на общий химический процесс и рост волос влияют такие витамины: хром, магний, кальций, цинк, калий, кремний, йод, бета-каротин, марганец и биотин.  Большую половину запаса этого витамина мы получает, употребляя в  пищу орехи, творог, овощи, каши, фрукты, а также зелень. К примеру, для того, чтобы получить достаточное количество кальция, необходимо ежедневного съедать около 150 грамм творога.

Существует множество народных рецептов для ускорения роста волос.

1 — Можно взять можжевеловые ветки и листья березы.  С расчетом 3 столовой ложки общей масса на три литра воды вскипятить. Далее настоять общую полученную массу в течение часа в «шубе» . И уже после полученным раствором мыть и ополаскивать голову.

2 – Перемолоть или потереть блендором одну луковицу. Полученную кашицу хорошо вотрите в корни волос. Плотно замотайте волосы сначала целованном, а потом мягким полотенцем. Смойте «маску» через 2 часа.

3 – Хорошо смешайте 4 столовой ложки лукового сока, 6 столовых ложек отвара корней лопуха и 4 столовой ложки коньяка. Полученную массу втирайте в корни волос. Тщательно смойте через 2 часа.

4 – Заварите на 200 грамм воды 20 грамм корня лопуха. Прокипятите 20 минут и дайте полученной жидкости остыть. После поласкайте этим настоем голову.  Его можно не смывать.

Для улучшений роста волос хорошо помогает массаж головы. Его можно делать как щеткой для волос, так и руками. Осторожно пробирайтесь к коже под волосами кончиками пальцев, подводя руки от крайних линий роста волос вглубь. Это позволит не перекидывать и не преломлять волосы у самых корней. Мелкими круговыми движениями продвигайтесь вдоль всей головы. Делайте массаж от 5 до 10 минут по 2 раза в день. Такой массаж хорошо усиливает общую циркуляцию крови у волосяных луковиц, а также ускоряет в них обменный процесс. Такой массаж можно делать с маслами. Хорошо подходит репейное и облепиховое масло.