Архив рубрики: Психология

Как быстро побороть страх?

Несомненно, каждый человек хотя бы раз в своей жизни испытывал такие неприятные чувства, как беспокойство, страх или неуверенность в себе.  Но что делать, если эти чувства возникают, и совершенно не знаешь, что с ними делать? Для того, чтобы снять столь неприятные и негативные симптомы тревоги имеются различные практически советы. Некоторые из них приведены ниже. Так что смело испытывайте на себе и избавляйтесь от различных чувств, которые мешают вам спокойно и счастливо жить. Итак, как быстро побороть страх?

Для начала очень важно как можно четче определить, что именно является причиной возникшего страха.  Постарайтесь выявить ситуации, которые чаще всего у вас вызывают различные негативные эмоции, будь то легкое беспокойство или приступы страха. А также поэтапно проследите, каким образом создаются эти ситуации. Скажем так, полностью и хорошо исследуйте себя и постарайтесь найти все возможные мотивы возникновения страха.

Теперь необходимо представить самый худший исход развития событий ( ситуации, во время которой возникает страх). Если это реально, то постарайтесь принять его как что-то неизбежное. Затем уже начните думать о том, что можно такого сделать, чтобы полностью можно было избежать столь наихудшего развития событий. И тогда уже начинайте поступать согласно продуманного.

Затем адекватно и реально оцените вероятность того,  что то, чего вы насколько сильно боитесь, произойдет на самом деле. Может, вы всего лишь сгущаете краски и излишне драматизируете?

Если вас все же атаковал очень сильный приступ страха, то постарайтесь его оценить по десятибалльной шкале.  Вы сразу заметите, что ваш страх становиться все более слабым, чем был изначально. Продолжайте это до тех пор, пока ваш страх не достигнет одного или двух баллов.

Весьма хорошим методом является нарисовать страшную для вас ситуацию в смешном и нелепом свете. Как часто бывает, комичный эффект  легко достигнуть с помощью добавления элементов фантастики, а также преувеличением. Так что, смело дайте волю вашей фантазии и воображении. И вполне возможно, именно ваше воображение найдет лучший выходи из неприятной ситуации.

Ну, и самое последнее – весьма забавный и легкий способ, но при этом весьма эффективный. В тот момент, когда вы почувствуете резкий приступ страха, или же гнева, печали и прочих негативных эмоций и чувств, то начните вращать глазами в разные стороны. Скорее всего, вы удивитесь, но облегчение на самом деле настанет очень быстро.