Архив рубрики: Здоровье

Как быстро снять усталость ног?

Такие явления как отечность, тяжесть и усталость в ногах возникают по причине нарушения кровообращения в конечностях и, как следствие, застоя крови и лимфатической жидкости. Эти симптомы возникают чаще всего у людей после долгой ходьбы, или наоборот, после продолжительного сидения.

В этой статье приведены простые и действенные советы, которые расскажут вам, как быстро снять усталость ног.

В том случае, если ваша работа связана с долгим сидением за компьютером, рекомендуется ежечасно вставать с рабочего места и в течение пяти минут ходить по коридору. Также  рекомендуется произвести несколько приседаний и наклонов. При помощи этих нехитрых упражнений вы сможете стимулировать кровоток и избавиться от усталости в ногах.

В том случае если вы, напротив, много ходили и чувствуете как «гудят» от усталости ваши ноги, то постарайтесь занять такое положение, при котором ваши ноги будут приподняты над туловищем. Идеальным вариантом будет лечь на спину и положить ноги на подушку. Если же принять такое положение не позволяют обстоятельства, то просто сядьте в кресло, откиньтесь на спинку и положите ноги на стул.

Вернувшись с работы домой, легкими массажными движениями направленными от ступней к икрам, нанесите на ноги специальный крем. Массаж следует делать на протяжении десяти минут.

Также эффективно избавиться от усталости и отечности ног можно при помощи контрастного душа. В течение пяти минут попеременно поливайте ноги горячей и холодной водой. Эта процедура поможет восстановить кровообращение, а также поспособствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Следует помнить, что заканчивать обливания необходимо холодной водой.

Занятия плаванием также способствуют укреплению сосудов и мышц ног, а следовательно снижают риск возникновения отеков.

В том случае если вы склонны к варикозному расширению вен, необходимо использовать компрессионное белье – гольфы, чулки, колготки и т.д.

Если вы планируете много ходить, надевайте обувь на низком устойчивом каблуке или на плоской подошве, так как длительное хождение на высоких шпильках приведет к быстрому появлению усталости и отечности ног.

Как быстро набрать вес?

Удивительно, но почти каждый человек не доволен своим весом. При этом недовольные своим весом не только те, кто считает, что его слишком много. Такие люди пробуют различные диеты и методики, чтобы похудеть. Есть и такие, кто хотел бы поправиться. Они также сетуют на свой вес, а вернее его недостаток, и не знают, как быстро набрать вес. Чтобы помочь в корректировке веса, нужно понять, что влияет не его уменьшение или увеличение.

Во-первых, нужно понять, что отклонение веса в ту или иную сторону, связаны с различными причинами, но следствием становится сбой в работе иммунной системы. Поэтому первое, на что нужно направлять внимание, это на восстановление ее правильной работы.

Причинами сбоя в работе иммунной системы и обмена веществ являются вредные привычки. Например курение. При попадании никотина в организм нервная система возбуждается, что приводит к нарушению обмена веществ. Примерно то же самое происходит тогда, когда вы пьете регулярно кофе по утрам или пиво на ночь. Если кушать на ночь, то пища буде плохо усваиваться и теряется большая часть витаминов, что опять-таки отрицательно скажется на работе организма.

Правильная работа нервной системы — это основа здоровья. При стрессах и нервных нагрузках и переутомлениях организм вынужден будет реагировать на них — сбрасывать или набирать вес.

На увеличение мышечной массы влияет гормон соматропин, который вырабатывается во время сна. Поэтому люди, которые много спят, быстрее набирают вес. Но следует оговориться. Чтобы сон приносил пользу, спать нужно правильно. Это значит, что воздух в помещении должен быть свежим, а сам сон — спокойным. То есть организм во сне должен действительно расслабляться.

Невозможно набрать вес, если в ваш рацион исключает или содержит в недостаточном количестве определенные продукты. Правильная диета способствует правильному пищеварению, и, следовательно, тому, чтобы ваш организм набрал нужный ему вес. Для этого, в рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, крупы. Повысит аппетит и прогулка перед обедом. Также показаны занятия спортом, способствующие наращиванию мышечной массы и повышающие аппетит.

Главное, чтобы цель «набрать вес» была продолжением цели «укрепить здоровье».

Как быстро вылечить насморк?

Методы лечения насморка народными средствами.

Если насморк не стал проявлением какой-нибудь болезни, например, гриппа, тогда его совсем несложно вылечить очень быстро. Для этого нужно выпить полстакана воды с 5 каплями настойки йода, можно также съесть одну дольку чеснока. И насморка, как ни бывало. Если же насморк бушует во всю, придется применять другие методы.

Итак, как быстро вылечить насморк.

Можно нюхать настойку нашатырного спирта каждые полчаса, сначала одной ноздрей, потом другой.

Смазать пятки йодом, надеть чулки, желательно потеплее, и лечь спать. Или другой подобный вариант, прилепить к подошвам перцовый пластырь.

Другой вариант, вечером устроить своим ножкам горячую соленую ванну, можно с содой или горчицей, потом надеть теплые чулки и спать.

Рекомендуется почаще втягивать носом сок лимона.

На протяжении всего дня пить ничего не нужно, даже воду. Сухая диета – хлеб, яйца, сухари, мясо без соуса. Не употреблять никаких овощей и фруктов, содержащих много воды.

Свежие чулки — обязательная ежедневная программа для больного с насморком.

Распространенное народное средство при насморке – глубоко вдыхать специальный нюхательный табак, причем так, чтобы табак проходил через носоглотку до рта. Пару раз вдохнете – и насморк в прошлом.

Отличное средство от индийских йогов, — промывание слизистой носа обычной водой. Берете воду комнатной температуры, подносите в ладошке к лицу, и поочередно втягиваете каждой ноздрей воду и выводите ее через рот. Тут вам и закалка и промывание в одном флаконе.

Но помните, если насморк является следствием гриппа, который является инфекционным заболеванием, нужно пользоваться как можно чаще новыми носовыми платками. В таком случае можно избежать самозаражения через платок.

Как быстро избавиться от простуды?

Маленькие дети, а особенно младенцы являются основной группой риска при заражении различными патогенными микроорганизмами. Это объясняется тем, что у малышей еще не до конца сформированы механизмы иммунной защиты организма. Поэтому особенно важно уберечь ребенка от простуды в младенческом возрасте.

Исключите все возможные контакты ребенка с носителями инфекций. Небольшая простуда, которую организм взрослого человека может перенести «на ногах», может оказаться очень опасной для неокрепшего организма младенца. Во время эпидемий постарайтесь свести до минимума общение вашего малыша с посторонними людьми.

По возможности избегайте появления в людных местах, общественном транспорте и т.д. При посещениях больниц надевайте защитную маску. Не забывайте перед выходом из дома смазывать оксолиновой мазью нос малышу и себе.

Сразу после возвращения с улицы вы и другие члены вашей семьи должны тщательно помыть руки бактерицидным мылом. В том случае, если вы подозреваете что имели контакт с больным человеком, промойте нос и носоглотку солевым раствором.

Ежедневно производите в доме влажную уборку и чистку мягкой мебели. Протирайте пол и поверхности дезинфицирующим раствором. Для дополнительной дезинфекции воздуха можно поставить в комнате тарелку с перемолотым луком и чесноком.

Если, несмотря на все меры предосторожности, вы все же простыли, то для того чтобы узнать, как быстро избавиться от простуды, немедленно обратитесь к врачу, который подскажет какие препараты можно применять кормящей матери.

При общении с ребенком обязательно надевайте защитную повязку. Не забывайте менять ее каждые 30 минут. Чаще мойте руки бактерицидным мылом. Избегайте близко наклоняться к малышу. Ни в коем случае не прекращайте кормить ребенка грудью, так как материнское молоко содержит специальные антитела, необходимые ребенку для поддержания иммунитета. Кормление может быть прервано только в том случае, если его запретил ваш лечащий врач.

Обычно для лечения простуды у кормящей женщины врачи советуют использовать различные гомеопатические и народные средства, такие как мед, различные травы и горячие ножные ванны. Для снижения температуры можно использовать парацетамол, так как даже при попадании в материнское молоко этот препарат не наносит вреда ребенку.

Как быстро победить усталость

Если вам нужно быстро зарядиться энергией, сначала нужно знать, что хронической усталости подвержены люди с малоподвижным образом жизни, у которых вялое кровообращение. Отличной стимуляцией для улучшения кровотока в венах служит разумная физическая нагрузка. И для тех, кто хочет знать, как быстро победить усталость, первый совет — физические упражнения, это то, что вам нужно.

Каждый день выполняйте по 60 прыжков в день в быстром темпе (1 прыжок в секунду) в течение одной минуты. Это не сложно, но эффективно предупреждает застой в венах, а значит, будет вам подспорьем в деле поднятия тонуса.

Второе правило, обязательно вкусно и полноценно завтракайте. Полноценно, значит разнообразно и полезно. Например, овсяная каша, в которую можно добавить курагу, банан или орехи, и даже йогурт. Такая композиция может творить чудеса. Ведь завтрак с таким составом содержит и белки, и углеводы, и жиры, а также витамины с микроэлементами. Если все-таки времени в обрез, и приходится перекусывать на ходу, возьмите с собой бутерброд из зернового хлеба с сыром. Можно даже приготовить его заранее с вечера, сложив его в холодильник в контейнер.

Третий момент. Слабость может быть следствием обезвоживания организма, кстати, очень распространенная причина. Из-за нехватки воды, уменьшается объем крови в теле. Хотите взбодриться выпейте стакан свежей воды. И делайте это чаще.

Четвертый момент. Дыхание. Посмотрите, как вы дышите. Доказано практическими наблюдениями за спортсменами, что глубокое дыхание позволяет быстро расслабиться и одновременно зарядиться энергией. Попробуйте прямо сейчас и глубоко подышите. Изучите какой-нибудь метод дыхательной гимнастики, и по возможности чаще применяйте ее на практике.

В-пятых, «выкиньте» из своей жизни «энергетических вампиров». Не тратьте свое драгоценное время на разговоры с негативно настроенными людьми, не акцентируйтесь на катастрофах и ужастиках, вываливающихся на головы обывателей с экранов телевизоров. Возьмите себе привычку чаще гулять на природе, заведите себе, например, собаку. Наслаждайтесь гармонией природы, найдите позитивный круг людей для веселого общения. Впустите радость в свою жизнь, и усталость будет обходить вас стороной.

Как быстро снять усталость?

В этой статье вы найдете несколько нехитрых советов о том, как быстро снять усталость, которая практически ежедневно коварно подстерегает большинство современных людей.

В первую очередь бороться с усталостью следует при помощи стимуляции кровотока в организме. Ученые при помощи экспериментальных исследований и обработки статистических данных, пришли к тому выводу, что люди с ограниченной физической активностью чаще страдают синдромом хронической усталости. Это объясняется тем, что при недостаточно подвижном образе жизни кровоток в организме замедляется, и необходимые вещества медленнее доходят до места своего назначения.

Для того чтобы стимулировать кровообращение и вернуть себе утраченную бодрость достаточно ежедневно выполнять одно несложное упражнение: в течение одной минуты необходимо ритмично и быстро совершить примерно шестьдесят прыжков. Таким образом, вы сможете разогнать усталость и повысить тонус организма.

Следующий шаг к победе над усталостью – полноценное и сбалансированное питание. Особенно это касается завтрака. В начале дня организм особенно сильно нуждается в энергетической подзарядке.

Наиболее ценным и энергоемким завтраком станут овсяные хлопья или зерновые мюсли, заправленные йогуртом, орехами и фруктами. Такой завтрак обеспечит организм всеми необходимыми веществами, такими как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, которые дадут вам мощный заряд энергии на весь день.

Не забывайте в течение дня выпивать достаточное количество жидкости. Обезвоживание также может способствовать возникновению усталости и подавленного настроения, так как при этом кровь густеет и, как следствие, ухудшается кровоснабжение.

Еще один путь к преодолению усталости – правильное дыхание. Физиологи рекомендуют медленное глубокое дыхание в качестве способа для быстрого восстановления жизненных сил.

Ко всему вышесказанному необходимо добавить, что для окончательной победы над усталостью необходимо стараться всегда поддерживать хорошее настроение и позитивный лейтмотив жизни. Это поможет вам навсегда избавиться от усталости и сохранить высокий жизненный тонус.

Как быстро избавиться от перхоти?

Одной из самых распространенных дерматологических проблем является перхоть. Почти каждый человек в своей жизни хоть раз сталкивался с этим заболеванием кожи. Современная лечебная косметология включает в себя множество препаратов для борьбы с перхотью. Однако, как говорится, лучше предупредить заболевание, чем лечить его.

Первым необходимым условием для предотвращения появления перхоти является своевременное обнаружение признаков ее появления. Зачастую появление перхоти сопровождается зудом кожи головы. Ни в коем случае нельзя расчесывать зудящие места, так как нарушение целостности кожного покрова головы может привести лишь к усугублению проблемы, а также проникновению различных инфекций в подкожные слои.

Предотвратить появление перхоти легко можно, соблюдая элементарные правила личной гигиены. Чаще мойте волосы, не забывая при этом о коже головы. При повышенной жирности волос рекомендуется мыть голову ежедневно.

Известно, что сухость кожи головы во многом способствует появлению перхоти. Поэтому рекомендуется использовать мягкие щадящие и увлажняющие шампуни, особенно тем людям, которые моют волосы каждый день.

Еще одним действенным средством для профилактики появления перхоти является систематический массаж кожи головы. Такой массаж можно производить как на сухие волосы, так и при мытье волос. Массаж стимулирует кровообращение в коже и способствует улучшению ее питания, а также  укреплению и оздоровлению кожи.

В том случае если, несмотря на все профилактические меры, у вас все же появилась перхоть, рекомендуется обратиться к врачу-дерматологу, который посоветует какие лечебно-косметические средства применить и как быстро избавиться от перхоти.

Существует множество специальных лечебных шампуней, различающихся по своему составу и, соответственно, по способам воздействия на кожу головы. Дерматолог пропишет подходящее именно вам средство, с учетом индивидуальной причины появления перхоти.

Например, цинковые и дегтярные шампуни подойдут тем людям, у которых перхоть появилась из-за повышенной скорости деления клеток, в результате которой отмирающие клетки не успевают слущиваться. Салициловые шампуни подсушивают кожу, в том случае, если перхоть появилась из-за повышенной жирности кожи головы.  Бактерицидные шампуни предотвращают развитие инфекций.

Как быстро укрепить ногти?

Ногтевые пластины многих современных девушек нуждаются в дополнительном питании, увлажнении и укреплении. Особенно остро эта необходимость возникает в том случае, если вы только что сняли наращенные ногти.

Ниже мы приводим несколько несложных и эффективных правил, как быстро укрепить ногти.

1. Морская соль. Одним из самых широко известных способов укрепления ногтевых пластин являются теплые ванночки для рук с морской солью. В морской соли содержится множество минеральных веществ, которые благотворно влияют на ногти, укрепляя их структуру.

2. Оливковое масло. Ванночки с оливковым маслом также в значительной степени способствуют укреплению ногтей и их увлажнению. Дело в том, что в состав оливкового масла входят уникальные ненасыщенные жирные кислоты, которые питают ногтевую пластину, делая ее более крепкой и здоровой. В том случае, если у вас не хватает времени сделать ванночку для рук, можно просто втирать оливковое масло в ногтевую зону.

3. Йод. Смазывая ногти на ночь йодом, вы сможете за короткий срок вернуть им утраченную крепость и здоровье. Не переживайте о том, что ногти станут желтыми, за ночь йод впитается и ногти приобретут естественный оттенок.

4. Желатин. Теплые желатиновые ванночки также помогут вам укрепить ногтевую пластину. Растворите небольшое количество желатина в теплой воде и погрузите в эту смесь пальцы на двадцать минут.

5. Если у вас слоятся ногти, то протирайте их перед сном лимонным соком.

6. Для увлажнения ногтевой пластины, необходимо ежевечерне смазывать их кремом для рук.

7. Для очищения ногтей от лака используйте специальную жидкость без содержания ацетона.

8. Подпиливать ногти следует специальной пилочкой, изготовленной из стекла или полимерных материалов. Такие пилочки обеспечивают щадящее запиливание и не повреждают ногтевую пластину.

Соблюдая эти правила вы без труда добьетесь того что ваши ногти станут крепкими, здоровыми и красивыми.

Как быстро снять нервное напряжение?

Нервное напряжение оказывает крайне негативное влияние на весь организм человека. Под воздействием постоянных стрессов человек теряет внимательность, делает ошибки в работе, конфликтует с коллегами, находится в состоянии необъяснимой апатии и совершает множество других необдуманных и опасных поступков. В том случае, если вовремя не снять нервное напряжение, это состояние может вызвать негативные гормональные изменения и, как следствие, нарушение работы всех систем жизнедеятельности организма. Также под воздействием нервного напряжения снижается общий уровень иммунной защиты организма, а это значит, что повышается риск заболеваний. Также нервное напряжение сказывается и на внешнем виде человека, выпадают волосы, кожа становится сухой и воспаленной, появляются мешки под глазами и т.д.

В этой статье мы приводим несколько действенных способов, как быстро снять нервное напряжение.

1. Правильное питание. Сбалансированное питание является одним из самых действенных способов лечения и профилактики нервного напряжения. Здоровая еда, своевременные приемы пищи и достаточное количество витаминов и минералов, укрепят организм в целом и нервную систему в частности. Избегайте перекусов всухомятку, рафинированных продуктов питания и тех продуктов, которые содержат большое количество консервантов. Не злоупотребляйте кофе и другими стимулирующими напитками.

2. Физические нагрузки. Физкультура является необходимой составляющей для нормальной работы нервной системы человека. Систематические занятия спортом, фитнесом или танцами способствуют вырабатыванию в организме специфических гормонов, отвечающих за способность человека радоваться и получать удовольствие.

3. Медитация. В последнее время медитация пользуется все большей популярностью в качестве метода борьбы со стрессом и нервными расстройствами. Медитируя, вы сможете улучшить самоконтроль и избежать возникновения нервного напряжения.

4. Научитесь абстрагироваться. Приучите себя к тому, что мысли о работе остаются на работе. Приходя домой, забудьте о проблемах и постарайтесь сконцентрироваться на чем-либо приятном.

5. Активный отдых. Старайтесь чаще выбираться из дома в компании друзей. Сходите в кино, на каток или в парк. Позитивное общение и веселое времяпровождение помогут освободиться от гнета мрачных мыслей и негативных эмоций.

Как быстро вылечить простуду?

Для того, чтобы быстро вылечить простуду — можно проделать несколько необходимых шагов-действий и вы будете здоровы!

Для начала вам нужно понять, какая именно у вас простуда. Если она у вас на самом деле легкая, то вам нет необходимости брать больничный, несмотря на то, что вы хотите быстро вылечиться. Совсем не стоит себя терзать долгими и нудными простаиванием в очередях поликлиники.  В таких очередях можно на самом деле заразиться чем-то намного серьезнее, чем у вас есть на данный момент.  И опять же, когда вы будете закрывать больничный, вы можете вновь вернуть свою болезнь. Лучшее всего возьмите отгул за свой счет. Конечно, для этого нужно непосредственно заранее обговорить данный вопрос с начальством или попросить кого-нибудь подменить вас. Если же вы студент, то лучше уж прогуляйте один день занятий, чем заразить полгруппы и самому еще сильнее заболеть.

Далее не сбивайте температуру, если она ниже 38 градусов. Это лишь замедлит выздоровление.

Хорошо помогает  на начальном уровне болезни большая доза витамина С, при этом обязательно с молоком. Также можно съесть лимоны с медом. Или же пейте много цитрусового сока.

Теперь необходимо вывести токсины из организма. Для этого необходимо пить очень много жидкости, желательно теплой . Можно пить такую жидкость — в 5 литрах воды поварить пару лимонов и добавить по вкусу мед или сахар. Также для питья подойдет компот из фруктов. Отлично подходит чай с малиновым вареньем, чай с мятой, зеленый чай, чай с медом и мелиссой и отвар ромашки. Все эти напитки вы можете пить столько, сколько вы захотите.

А теперь постарайтесь хорошо выспаться. Полежите на диване и отдохните.

Далее боремся с насморком. Немного это тяжелое средство, зато действует на все 100 процентов.

Разведите молоко с водой и совсем немного подогрейте. Вместо воды лучше использовать мятный отвар. Добавьте в жидкость побольше соли, немного тертого чеснока и немного перца. Далее возьмите соломинку и начинайте вдувать жидкость ноздрей. Проделайте процедуру несколько раз. Да, немного больно, но очень эффективно.

Ну и самое главное – это ваше настроение. Самое важное – это не раскисать. Помните, что уже на следующий день вы себя будете чувствовать куда лучше. Когда болезнь отступит, смело выходите на работу или идите в институт на учебу. Не надо постоянно думать о вашей болезни и совсем не нужно расслабляться.