Как быстро добиться плоского животика?

Как красиво выглядит человек с плоским животиком! Многие считают, что для этого нужны неимоверные усилия и немалые затраты. На самом деле все не так страшно — кроме физических упражнений в форме физзарядки надо просто правильно организовать питание.

Сделайте упор на максимальное количество употребляемой с пищей клетчатки. На завтрак очень полезно, да это и вкусно, приготовить овсяную кашу с фруктами. На ужин рекомендуем макароны и рис в сочетании с овощами. На ланч, или, как стало принято называть — перекус в офисе, принесите с собой яблоко или персик.

Для приготовления блюд используйте одну-две ложки оливкового масла, избегайте заправки майонезом, жарки на сливочном масле или посыпания блюда сыром. Клетчатка хороша тем, что она быстро заполняет желудок, давая тем самым чувство сытости. И это — при минимальной питательной ценности. Кроме того, клетчатка необходима для нормального пищеварения и предотвращает появление язвы желудка и рака кишечника. Влияет она и на внешний вид человека — кожа становится красивой, а цвет лица — ровным.

Питание должно быть регулярным и небольшими порциями. Пейте больше воды, соков и зеленого чая, кушайте больше фруктов, особенно цитрусовых.

В меню полезно включать легкие салаты, употреблять меньше белого хлеба и сдобы, не злоупотребляйте кофе, сахаром и солью.

Примерным меню для стремящихся иметь плоский животик, может быть следующее:

— на завтрак съешьте сваренное всмятку яйцо и пару хлебцев, или апельсин со стаканом нежирного йогурта

— на обед 250 г курицы без кожи или рыбу, а также смешанный салат

— на ужин можно съесть что-либо приготовленное на гриле, например, бифштекс, немного отваренных овощей, фасоли. На десерт- фрукты.

В качестве закуски пару раз в день можно съесть тарелку нежирного супа или шоколадный батончик.