Как быстро избавиться от депрессии?

У каждого из нас в жизни случаются периоды, когда кажется, что «всё и все — против нас», положение безнадежно, а усилия бесполезны. Весь мир и окружающие люди раздражают, и, кажется, абсолютно не понимают нас. Даже близкие нам люди как будто сознательно причиняют нам боль. Такая ситуация имеет своё название — депрессия.

Её причинами могут быть многие повседневные ситуации — трения и ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, безответная любовь. Где уж тут думать о позитивном отношении к жизни!

Время лечит многое — и телесные и душевные раны. Но стоит ли уповать в этом случае только на него?

Как все люди не похожи друг на друга, так и проблемы, вызвавшие их депрессию.

Но есть общие подходы, подходящие каждому.

Не стоит прибегать к широко известным приемам — «заливать» горе алкоголем или употреблять сильнодействующие препараты, по крайней мере, без назначения их врачом.

Отличным выходом может стать смена обстановки — это отвлечет вас от навязчивых мыслей — вы бросите «пилить опилки». Путешествие — независимо от расстояния может освежить ваши настроения. Да и просто занятие любимым делом — отличный прием.

В подобные периоды жизни сильно желание «укрыться» в каком-то реальном или воображаемом убежище от окружающего мира. Или вообще — кардинально изменить и жизнь, и место жительства. Некоторым приходит на ум и мысль о самоубийстве.

В таких случаях психологи предлагают спокойно обдумать — что из имеющихся у вас ценностей — родные и друзья, имущество — вы потеряете. Взвесьте все плюсы и минусы. Постарайтесь быть мудрым. Вам есть что терять.

Преодолейте стеснительность и обратитесь к психологу. Даже простой рассказ о ваших проблемах поможет вам «выплеснуть» много отрицательных эмоций, а совместный анализ ситуации позволит понять, что большинство проблем вовсе не так страшны, как вы вообразили.

Еще один прием, рекомендуемый психологами — использовать искусственно созданную экстремальную ситуацию. Например, поезжайте за город, выберите высокий холм с неровностями и препятствиями, разбросанными по его склону, и бегом спуститесь с его вершины. Это «встряхнет» вашу психику и отвлечет от депрессивных мыслей.

Очень полезны различного рода физические нагрузки — это отвлекает от тяжелых раздумий. Старайтесь вернуться к позитивному мышлению — и у вас всё получится.