Как быстро отучиться есть на ночь

Сегодня многие из нас серьезно озабочены своим здоровьем и внешним видом, ведут здоровый образ жизни. Одним из аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

При этом важно и то, что мы едим, и то — когда и в каких количествах.

Для многих большой проблемой является — как отучиться наедаться на ночь.

Конечно, забавно смотреть, как в какой-то комедии толстушка, измученная борьбой с наеданием на ночь, а то и ночью, устанавливает на холодильник замок с часами. Тем самым блокируя для себя доступ к еде в неположенное время.

Но есть ведь возможности для решения этой проблемы более простыми способами. О них и речь.

— Ешьте больше пищи с высоким содержанием белка.

Вполне доступны продукты, содержащие вещества, преобразующиеся в нашем организме в мелатонин и сератонин — гормоны удовольствия. Они содержатся в твороге, сыре, индейке, постном мясе и рыбе. Поедая блюда из этих продуктов, вы не только получаете полезное питание, но и повышаете свое настроение. Это выравнивает гормональный баланс и усмирение стресса методом ночного пиршества у холодильника станет для вас пройденным этапом.

— Хорошо завтракайте. Людям, привыкшим к ночным набегам на холодильник, не очень то хочется утром серьезно завтракать. Еще не проголодались. Но необходимо переломить эту ситуацию и психологически и физически. Завтрак должен быть плотным, чтобы после не очень тяжелого обеда не возникало желание плотно поесть на ночь.

— Ешьте понемногу, но часто.

Так называемое дробное питание может стать решением многих проблем с диетой, не только ночных атак на содержимое холодильника.

Дробное питание — это практичный и полезный для здоровья режим, а не какой-то еще один метод лечения.

Проявите житейскую мудрость и продемонстрируйте свою силу воли — начните принимать пищу пять раз в день. Это будут : завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Постарайтесь выдерживать перерывы между едой в 2-3 часа, а съедать в один прием не более 200 г пищи.

Оздоровительный эффект этого режима вы почувствуете очень скоро.

admin

Добавить комментарий