Как быстро победить усталость

Если вам нужно быстро зарядиться энергией, сначала нужно знать, что хронической усталости подвержены люди с малоподвижным образом жизни, у которых вялое кровообращение. Отличной стимуляцией для улучшения кровотока в венах служит разумная физическая нагрузка. И для тех, кто хочет знать, как быстро победить усталость, первый совет — физические упражнения, это то, что вам нужно.

Каждый день выполняйте по 60 прыжков в день в быстром темпе (1 прыжок в секунду) в течение одной минуты. Это не сложно, но эффективно предупреждает застой в венах, а значит, будет вам подспорьем в деле поднятия тонуса.

Второе правило, обязательно вкусно и полноценно завтракайте. Полноценно, значит разнообразно и полезно. Например, овсяная каша, в которую можно добавить курагу, банан или орехи, и даже йогурт. Такая композиция может творить чудеса. Ведь завтрак с таким составом содержит и белки, и углеводы, и жиры, а также витамины с микроэлементами. Если все-таки времени в обрез, и приходится перекусывать на ходу, возьмите с собой бутерброд из зернового хлеба с сыром. Можно даже приготовить его заранее с вечера, сложив его в холодильник в контейнер.

Третий момент. Слабость может быть следствием обезвоживания организма, кстати, очень распространенная причина. Из-за нехватки воды, уменьшается объем крови в теле. Хотите взбодриться выпейте стакан свежей воды. И делайте это чаще.

Четвертый момент. Дыхание. Посмотрите, как вы дышите. Доказано практическими наблюдениями за спортсменами, что глубокое дыхание позволяет быстро расслабиться и одновременно зарядиться энергией. Попробуйте прямо сейчас и глубоко подышите. Изучите какой-нибудь метод дыхательной гимнастики, и по возможности чаще применяйте ее на практике.

В-пятых, «выкиньте» из своей жизни «энергетических вампиров». Не тратьте свое драгоценное время на разговоры с негативно настроенными людьми, не акцентируйтесь на катастрофах и ужастиках, вываливающихся на головы обывателей с экранов телевизоров. Возьмите себе привычку чаще гулять на природе, заведите себе, например, собаку. Наслаждайтесь гармонией природы, найдите позитивный круг людей для веселого общения. Впустите радость в свою жизнь, и усталость будет обходить вас стороной.

admin

Добавить комментарий