Как быстро проверить осанку?

Многие люди, сами того не подозревая, на протяжении всей жизни имеют неправильную осанку. Это, в свою очередь, может привести к возникновению серьезных осложнений со стороны опорно-двигательной системы.

Ответом на вопрос «Как быстро проверить осанку?» является несколько простых и действенных методов, которые несложно провести в домашних условиях.

1. Самый простой способ определения правильности осанки – визуальный. Осмотрите со всех сторон свое отражение в зеркале. Для большей верности спросите мнение о вашей осанке у родных и близких, иногда взгляд со стороны может оказаться полезен.

2. Встаньте спиной к стене на расстоянии пяти сантиметров от нее. Держа спину прямо, медленно наклоняйтесь к стене, пока не прикоснетесь к ней всем туловищем. При этом постарайтесь заметить, какие части вашего тела первыми достигли стены. В том случае, если прижались к стене одновременно плечами и ягодицами, ваша осанка правильная. В том случае если первыми стены коснулись ягодицы, то равновесие вашего тела смещено, и таз слишком сильно выступает. Если же первыми к стене прижались плечи, то это свидетельствует о том, что ваша спина сильно перегружена, а бедра выступают вперед. Если в первую очередь к стене вы прикоснулись позвоночником, то это знак того, что у вас сутулая спина.

3. Еще одним способом проверить правильность осанки является метод карандашных отметок. Прикрепите к стене длинную полосу бумаги, соответствующую вашему росту, и расчертите ее на равные квадраты. Попросите кого-нибудь из родных отметить уровень расположения тех частей тела, которыми вы касаетесь стены, стоя прямо. Таким образом, вы сможете увидеть, симметрично ли расположены части вашего тела.

4. Также правильную осанку характеризуют такие признаки как прямая, чуть приподнятая голова, расслабленные, отведенные назад плечи, свободное положение рук, втянутый живот, выступающая грудь и прямая спина.

Склоненная вперед или в бок голова, торчащие лопатки, согнутая спина, сведенные вперед плечи и впалая грудная клетка свидетельствуют о нарушении правильности осанки. В том случае, если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, немедленно обратитесь к врачу для исправления и коррекции осанки.

Добавить комментарий