Как быстро расслабиться?
Умение расслабляться – это один из важнейших аспектов счастливой и гармоничной жизни. Способность расслабиться и снять напряжение в значительной мере продлевает жизнь и способствует сохранению как психического, так и физического здоровья.
Ниже приводится несколько действенных советов о том, как быстро расслабиться и сделать свою жизнь более спокойной и гармоничной.
1. Для того чтобы обрести способность расслабляться необходимо стараться избегать негативных эмоций и ситуаций. По возможности старайтесь общаться только с веселыми и жизнерадостными людьми. Такой позитивный заряд будет способствовать поднятию вашего настроения и возникновению положительного эмоционального фона вокруг вас.
2. Посмотрите комедийный фильм или почитайте анекдоты. Смех, как известно, не только продлевает жизнь, но и помогает снять напряжение и разрядить обстановку.
3. Больше двигайтесь. Доказано, что физические нагрузки способствуют выработке в организме гормонов счастья. Для усиления эффекта, двигайтесь под любимую музыку. Танцы – та же физкультура, только значительно веселее.
4. Каждый вечер, перед сном очищайте свои мысли. Для этого заведите дневник, где ежедневно записывайте свои впечатления за прожитый день. После того как сделаете запись, постарайтесь больше ни о чем не думать, так вы сможете очистить мысли и уснуть спокойно.
5. Каждую неделю наводите порядок в своем компьютере и на рабочем месте. Удаляйте все ненужные файлы, нужные сортируйте и архивируйте. Избавляйтесь от ненужных бумаг, документы, которые еще могут пригодиться, складывайте в отдельную папку и убирайте в стол.
6. Йога. Занятия йогой способствуют релаксации и поднимают настроение. Занимаясь йогой по 10-15 минут ежедневно, вы в скором времени почувствуете, что способны лучше контролировать сои эмоции. К тому же подобные занятия помогут вам научиться лучше понимать свое тело.
7. Водные процедуры. Теплая расслабляющая ванна с ароматной пеной способна творить чудеса. Полежите полчаса в воде, и вы сразу почувствуете, как расслабляется ваши тело и разум. А приятные ароматы пены для ванн, доставят вам ни с чем не сравнимое наслаждение.
