Как быстро снять усталость?
В этой статье вы найдете несколько нехитрых советов о том, как быстро снять усталость, которая практически ежедневно коварно подстерегает большинство современных людей.
В первую очередь бороться с усталостью следует при помощи стимуляции кровотока в организме. Ученые при помощи экспериментальных исследований и обработки статистических данных, пришли к тому выводу, что люди с ограниченной физической активностью чаще страдают синдромом хронической усталости. Это объясняется тем, что при недостаточно подвижном образе жизни кровоток в организме замедляется, и необходимые вещества медленнее доходят до места своего назначения.
Для того чтобы стимулировать кровообращение и вернуть себе утраченную бодрость достаточно ежедневно выполнять одно несложное упражнение: в течение одной минуты необходимо ритмично и быстро совершить примерно шестьдесят прыжков. Таким образом, вы сможете разогнать усталость и повысить тонус организма.
Следующий шаг к победе над усталостью – полноценное и сбалансированное питание. Особенно это касается завтрака. В начале дня организм особенно сильно нуждается в энергетической подзарядке.
Наиболее ценным и энергоемким завтраком станут овсяные хлопья или зерновые мюсли, заправленные йогуртом, орехами и фруктами. Такой завтрак обеспечит организм всеми необходимыми веществами, такими как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, которые дадут вам мощный заряд энергии на весь день.
Не забывайте в течение дня выпивать достаточное количество жидкости. Обезвоживание также может способствовать возникновению усталости и подавленного настроения, так как при этом кровь густеет и, как следствие, ухудшается кровоснабжение.
Еще один путь к преодолению усталости – правильное дыхание. Физиологи рекомендуют медленное глубокое дыхание в качестве способа для быстрого восстановления жизненных сил.
Ко всему вышесказанному необходимо добавить, что для окончательной победы над усталостью необходимо стараться всегда поддерживать хорошее настроение и позитивный лейтмотив жизни. Это поможет вам навсегда избавиться от усталости и сохранить высокий жизненный тонус.
