Архив метки: диета

Как быстро сделать красивое тело?

Чтобы такого съесть, чтоб похудеть. Это не хохма, а научный подход в сфере диетологии. Для тех, кто серьезно нацелен узнать, как быстро сделать красивое тело, предлагаем несколько простых и эффективных диет с учетом конкретных проблемных зон.

Диета для области бедер и ягодиц

Если вас беспокоят излишки жира на бедрах и ягодицах, то необходимо исключить из рациона пищу с высоким содержанием жира. Красное мясо заменить на белое или рыбу. Молочные и кисломолочные продукты должны быть обезжиренными. Специи не использовать. Они, способствуют образованию целлюлита, и от них усиливается аппетит. Для бедер и ягодиц рекомендуется диета с большим количеством клетчатки при умеренном употреблении белка. Хороша будет гречневая диета. Желательно в первой половине дня есть мюсли, фитохлеба.

Эффективная диета для талии

Для стройности в области талии придется сесть на вегетарианскую диету. Потребность организма в белках хорошо будет компенсировать кефирная диета. Основной враг стройной талии – простые углеводы. Придется исключить все пирожные. В рационе будут только сложные углеводы, дающие чувство сытости и не откладывающиеся на талии. Для нормального пополнения энергии употреблять цельнозерновой хлеб и неочищенный рис. В рационе много свежих овощей и фруктов. Прием пищи разделить на маленькие порции.

Для похудения рук

Если проблемная зона – область плеч и рук, из рациона полностью исключается сахар. Большую часть калорий получать в первой половине дня. Молочным продуктам предпочесть кисломолочные (без сахара). Исключить весь ряд газированных напитков и соков. Полуфабрикаты в сторону, в них много скрытых жиров и подсластителей. Рекомендуются натуральные овощи и мясные продукты. Идеальный вариант – кремлевская диета.

Диета для похудания ног

Полные ноги можно подстройнить диетой с низким содержанием сахара с применением продуктов с высоким содержанием белка. Белок можно будет получать из нежирных сортов мяса и рыбы. Хороши будут яйца, сыр, несладкие кисломолочные продукты. Враги стройных ног – кондитерские изделия, макароны, хлеб высшего сорта. Обязательно выпивать около 1.5 литра жидкости в день. Рекомендуется зеленый чай, минералка без газа, несладкий морс. Кофе исключить.

Как быстро похудеть?

Банановая диета на 3 дня – один из ответов на вопрос как быстро похудеть?.

Эта диета считается весьма удобной, так как для ее проведения ничего специального готовить не нужно.  Диета выглядит так – на протяжении трех дней нужно ежедневно съедать по три банана и выпивать три стакана обезжиренного кефира или молока. Важно разделить прием пищи на несколько раз, желательно на два-три раза больше, чем вы привыкли. В идеале – вы должны принимать пищу шесть раз в день.

Если вы хотите как-то разнообразить свое меню, то можете делать своеобразные коктейли из бананов и йогурта. Для этого надо их хорошо смешать в блендере. Или сделать мороженое – хорошо заморозить полученный коктейль.

Для банановой диеты не подойдут любые бананы – и это главное правило этой диеты. Важно выбирать не совсем длинные и желтые бананы, которые имеют тонкую кожицу. Берите только эти бананы, и никакие другие.

Кожицу банана необходимо снимать вместе с белыми прожилками, и употреблять в пищу только мякоть. Очень важно запомнить – бананы должны быть только свежими. Нельзя во время диеты употреблять сушеные бананы, так как они раз в пять калорийнее свежих.

Банан весьма диетический продукт. В нем содержится очень мало жиров, и ко всему этому он содержит в себе очень богатый полезных состав. В банане содержится кальций, клетчатка, магний, крахмал, цинк, железо, сера, фосфор, пектин, витамины А, Е, С и В, а также сахароза, фруктоза и глюкоза.

Ко всему этому бананы очень полезны для организма. Бананы хорошо влияют на регулирование сердечного ритма, нормализирует работу кишечника, укрепляет стенки кровеносных сосудов и иммунитет. А также  активизирует обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи и волос, позволяет скинуть несколько лишних килограммов, способствует снижению уровня холестерина и многое другое.

Но у такой диеты есть и свои минусы – перед  банановой диетой необходима специальная подготовка. А это значит, нужно за день до диеты воздержаться от употребления в пищу соленого, жирного, жаренного, мучного, копченого, сладкого, а также не употреблять различные газированные напитки. Также важно после диеты какое-то время воздержаться от подобной «вредной пищи».

Очень важно учесть, что если вы страдает заболеваниями почек или печени, а также язвой желудка, болезнями желчных путей, ожирением или же сахарном диабетом и обладаете недостаточным кровообращением, то вам следует отказаться от банановой диеты.