Архив метки: курение

Как быстро бросить курить?

Сначала надо понять, что бросить курить и не курить это две разные вещи. “Надо бросить курить” – человек этим высказыванием вынуждает себя оказаться от сигарет, оставить то, что стало для него привычкой, которая ему теперь очень нужна. А расставаться и терять что-то не любит никто, к тому же это еще и очень сложно, требует многих усилий и часто возникает сожаление. Поэтому в головах курильщиков стоит блок, суть которого сводится к следующему – бросать не хочу, жалко.

А вот выражение “не курить” означает совсем другое. Жить без сигарет и не ощущать чувства утраты намного легче.

Конечно, можно бороться с вредной привычкой и в итоге выиграть битву, можно пробовать различные методики и преуспеть в них, но как быть людям, которые по своей природе борцами не являются? Тем более, что бросать курить такими способами надо очень долго.

А вот подход “не курить” подходит для людей, которые борцами не являются, но сила воли, безусловно, приветствуется. Они просто СЕЙЧАС живут без сигарет. Такой способ, по мнению специалистов более быстрый, процент срывов  имеет меньше, а также минимально вредит нервной системе человека.

Для тех, кто все-таки желает побороться, можно порекомендовать методы Шичко, Карра, Барановой, неплохо помогает курение электронной сигареты, понятно, что картридж должен быть безникотиновый.

Для тех, кто предпочитает не “бросать”, а ”не курить”, подойдет кодирование, акупунктура, метод Жданова или “холодной индейки”.

Имеется еще один субъективный фактор – люди по разному понимают то, насколько быстро должно происходить отвыкание от сигарет. Все знают, что существуют разные темпераменты у людей. В связи с этим то, что холерику покажется слишком медленным, флегматика может привести в состояние стресса, из-за того, что его нервная система не успевает подстроиться к происходящим переменам.

Поэтому каждый сам выбирает для себя действенный способ отвыкания от сигарет. Если вы будете насильно “связывать” себе руки, то это может привести к противоположному эффекту, произойдет срыв, и вы убедитесь в тщетности своих попыток. Поэтому, не “бросайте” курить, а просто не ”курите” сейчас, в данный момент, сегодня и так далее. Когда вы научитесь “не курить” сегодня, переходите к “не курить” всю неделю, и со временем вы просто не будете курить.

И не забывайте себя поощрять, если вы справляетесь, обязательно наградите себя чем-нибудь, что раньше вы не могли себе позволить, купите что-то на сэкономленные на сигаретах деньги.

Как быстро найти самомотивацию и бросить курить?

Уже практически никто не отрицает большого вреда, приносимого здоровью человека одной из вредных привычек — курением. Сколько людей пыталось «завязать» с этим делом! Вспомним известные слова Марка Твена -«Нет ничего проще, чем бросить курить — я сам делал это много раз». Чтобы подобно писателю не бросать курить и начинать снова, попробуем сформулировать для себя факты, которые будут мотивировать нас.

— Организм отреагирует положительно вскоре после вашей последней выкуренной сигареты. Пульс и артериальное давление обычно через 20 минут возвращаются в норму. Через двое суток после прекращения курения организм начинает очищаться от последствий вдыхания табачного дыма. Улучшается обоняние и вкусовые ощущения. В течение первого года без курения ваше кровообращение улучшается, исчезает большинство проблем с дыханием, риск получения сердечного приступа на 50% меньше, чем у курящего.

— Не курить — выгодно. Цены на табачные изделия постоянно растут и такая тенденция будет наблюдаться и в будущем.

— Курение снижает вероятность зачатия ребенка и еще более — рождения здорового.

Курение наносит катастрофический вред женскому организму, особенно во время беременности. Никотин может убить плод, вызвав преждевременное отслоение плаценты и даже смерть матери. Никотин вызывает сужение сосудов, а это ведет к нехватке кислорода и питательных веществ — замедляется развитие плода. И как следствие — недостаточный вес, лейкемия, отставание развития.

Влияние никотина на мужчину ведет к снижению вероятности зачать ребенка в 3-4 раза по сравнению с некурящими мужчинами вследствии пониженной активности сперматозоидов.

— У долго курящего человека идут необратимые изменения в облике. Симптомами «лица курильщика» являются глубокие морщины и обвисшая кожа.

Заживление ран идет дольше, остаются более заметные шрамы — клетки медленнее восстанавливаются.

— При путешествиях у некурящих возникает меньше проблем. Введено много ограничений в аэропортах и на вокзалах.

— Курящие поощряют свои примером своих детей и их приятелей. Попытки внушить подрастающему поколению вести здоровый образ жизни легко «сводятся на нет» дурным примером со стороны старших, особенно родителей.

Сохраните свое здоровье, здоровье ваших детей и окружающих, отказавшись от курения.