Архив метки: медитация

Как быстро снять нервное напряжение?

Нервное напряжение оказывает крайне негативное влияние на весь организм человека. Под воздействием постоянных стрессов человек теряет внимательность, делает ошибки в работе, конфликтует с коллегами, находится в состоянии необъяснимой апатии и совершает множество других необдуманных и опасных поступков. В том случае, если вовремя не снять нервное напряжение, это состояние может вызвать негативные гормональные изменения и, как следствие, нарушение работы всех систем жизнедеятельности организма. Также под воздействием нервного напряжения снижается общий уровень иммунной защиты организма, а это значит, что повышается риск заболеваний. Также нервное напряжение сказывается и на внешнем виде человека, выпадают волосы, кожа становится сухой и воспаленной, появляются мешки под глазами и т.д.

В этой статье мы приводим несколько действенных способов, как быстро снять нервное напряжение.

1. Правильное питание. Сбалансированное питание является одним из самых действенных способов лечения и профилактики нервного напряжения. Здоровая еда, своевременные приемы пищи и достаточное количество витаминов и минералов, укрепят организм в целом и нервную систему в частности. Избегайте перекусов всухомятку, рафинированных продуктов питания и тех продуктов, которые содержат большое количество консервантов. Не злоупотребляйте кофе и другими стимулирующими напитками.

2. Физические нагрузки. Физкультура является необходимой составляющей для нормальной работы нервной системы человека. Систематические занятия спортом, фитнесом или танцами способствуют вырабатыванию в организме специфических гормонов, отвечающих за способность человека радоваться и получать удовольствие.

3. Медитация. В последнее время медитация пользуется все большей популярностью в качестве метода борьбы со стрессом и нервными расстройствами. Медитируя, вы сможете улучшить самоконтроль и избежать возникновения нервного напряжения.

4. Научитесь абстрагироваться. Приучите себя к тому, что мысли о работе остаются на работе. Приходя домой, забудьте о проблемах и постарайтесь сконцентрироваться на чем-либо приятном.

5. Активный отдых. Старайтесь чаще выбираться из дома в компании друзей. Сходите в кино, на каток или в парк. Позитивное общение и веселое времяпровождение помогут освободиться от гнета мрачных мыслей и негативных эмоций.