Как быстро накачаться в тренажерном зале?

В этой статье приводятся некоторые рекомендации, следуя которым, вы сможете сделать занятия в тренажерном зале максимально эффективными, за короткий срок накачать мышцы и придать своей фигуре красивый атлетический рельеф.

1. Перед началом тренировок в первую очередь необходимо точно определить тип своего телосложения. Это является основным фактором при подборе комплекса упражнений и при выборе определенного режима питания.

2. Для того чтобы разработать подходящий вам комплекс упражнений обратитесь за помощью к профессиональному инструктору. Он составит для вас индивидуальный план тренировок и нагрузок, необходимый для получения максимального результата за короткий промежуток времени.

3. Занятия в тренажерном зале следует проводить систематически, как минимум трижды в неделю. Регулярные занятия вкупе с использованием тренажеров обеспечат быстрый рост мышечной массы.

4. Для того чтобы сэкономить время и быстро накачать мышцы следует уделить повышенное внимание упражнениям, тренирующим обширные мышечные группы, такие как мышцы плечевого пояса, пресс, мышцы спины, ягодиц, груди и бедер.

5. Обязательно включите в свой комплекс упражнений занятия со штангой. Такие упражнения позволяют тренировать все основные группы мышц, а также стимулируют выработку организмом гормонов, способствующих увеличению мышечной массы.

6. Такие базовые комплексы упражнений как жим лежа, становая яга и приседания со штангой обеспечивают быстрый набор мышечной массы и формирование четкого рельефа мышц. Выполнять такие упражнения следует только под руководством опытного инструктора.

7. Для того чтобы обеспечить активный рост мышц, необходимо давать своему организму полноценный отдых. Время, необходимое для релаксации после упражнений, напрямую зависит от их интенсивности и продолжительности.

8. Увеличивать нагрузки рекомендуется не за счет того, что уменьшаются перерывы между занятиями, а за счет увеличения веса снарядов или весовой нагрузки на тренажерах.

9. Для того чтобы избежать уменьшения мышечной массы по причине обезвоживания, необходимо при тренировках пить как можно больше жидкости.

10. Включите в свой рацион питания как можно больше продуктов, богатых белками. Белки или протеины являются основным строительным материалом для мышц. Наибольшее количество протеинов содержится в яйцах, мясе, птице или рыбе. Также богаты белками бобовые культуры и гречка.

Как быстро увеличить бюст?

Многие женщины мечтают увеличить объем своей груди и сделать ее упругой, подтянутой и соблазнительной. Некоторые прибегают к услугам пластических хирургов и вставляют специальные имплантаты, другие тоннами едят капусту, потому что считают, что этот овощ способствует усиленному росту молочных желез. Оба этих способа чреваты определенными осложнениями, так как хирургическое вмешательство может привести к воспалению или отторжению чужеродной материи, а неограниченное употребление капусты может вызвать желудочные колики и несварение.

В этой статье мы приводим несколько советов о том, как при помощи несложных упражнений увеличить бюст, не рискуя при этом своим здоровьем.

1. Встаньте примерно в метре от стены и положите ладони на ее поверхность. Медленно сгибайте руки в локтях до того момента, пока не прикоснетесь к стене грудью. После этого одним резким движением оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение. Это упражнение следует повторять не менее пятнадцати раз.

2. Стоя в метре от стены, положите ладони на ее поверхность и давите на стену с максимальными усилиями на протяжении двух или трех минут. Затем расслабьтесь и повторите упражнение с начала. За один раз рекомендуется проделывать примерно десять таких упражнений.

3. Стоя на коленях, упритесь ладонями в пол и сделайте около пятнадцати быстрых отжиманий. Для того чтобы добиться более быстрого результата и получить полноценную нагрузку на мышцы поддерживающие грудь рекомендуется при выполнении этого упражнения опираться не на ладони, а на сжатые кулаки.

Эти упражнения следует повторять ежедневно, лучше по два или три раза. Уже через пару месяцев вы заметите ощутимые изменения в своем теле. Грудь станет более высокой и упругой, а ее форма более округлой и соблазнительной.

Следите за своей осанкой, прямая спина, развернутые плечи, гордо поднятая шея способствуют тому, что и грудь выглядит более высокой и  объемной.

Массаж груди также способствует ее увеличению. Для этого необходимо ежедневно массировать грудь по кругу, используя при этом небольшое количество оливкового масла или масла какао. Такие процедуры не только помогут увеличить объем бюста, но и сделают кожу груди более мягкой, шелковистой, гладкой и эластичной.

Для того чтобы визуально сделать бюст объемнее, рекомендуется использовать специальные бюстгальтеры с наполнителями из поролона или силиконовыми подушечками. Такое белье сделает грудь более округлой и высокой.

Как быстро вылечить стоматит?

Стоматит представляет собой воспалительное заболевание слизистой оболочки рта. Это заболевание может развиться как по самостоятельным причинам, так и в качестве побочного явления при таких заболеваниях как грипп, кандидоз, скарлатина и т.д.

Существует несколько известных форм стоматита, но все они имеют схожие симптомы: воспаление, болезненность и отечность слизистой оболочки рта и прилегающих тканей, воспаление и болезненность близко расположенных лимфоузлов, повышение температуры и т.д.

Существует множество способов лечения стоматита и устранения его симптомов, использовать которые можно в домашних условиях.

1. Для того чтобы снять боль и отечность, а также для прекращения развития болезни рекомендуется как можно чаще полоскать рот слабым раствором перекиси водорода (одна чайная ложка раствора на полстакана воды) или раствором фурацилина (одна таблетка на стакан воды). Можно также использовать для полоскания светло-розовый раствор перманганата калия (марганцовка).

2. Для быстрого заживления рекомендуется после полоскания обработать рот спиртовым раствором пчелиного прополиса.

3. Также помогает вылечить стоматит теплая смесь из йогурта и измельченного чеснока. Эту смесь необходимо наносить на поверхность ротовой полости каждые шесть часов на протяжении четырех или пяти дней.

4. Полоскания смесью настоя ромашки и борной кислоты способствуют обеззараживанию полости рта и быстрому заживлению язвочек.

5. Помогает при стоматите полоскание теплым отваром горца змеиного. Для приготовления такого отвара нужно залить одну столовую ложку корневища этого растения стаканом кипятка и варить на медленном огне примерно пять минут. Затем процедить, немного остудить и полоскать рот не менее четырех раз в день.

6. Полоскания смесью воды и спиртового настоя травы зверобоя оказывают вяжущее воздействие и являются отличным противовоспалительным средством при стоматите. Для приготовления такого раствора следует добавить тридцать или сорок капель 40% спиртового настоя зверобоя в половину стакана теплой кипяченой воды.

7. Хорошим бактерицидным, противовоспалительным и регенерирующим средством при стоматите является отвар из соцветий календулы. Для того чтобы приготовить отвар необходимо залить столовую ложку соцветий стаканом кипящей воды и варить в течение десяти минут. После этого процедить и остудить.