Принципы лечения артериальной гипертензии

Принципы лечения артериальной гипертензии

Принципы лечения артериальной гипертензииАртериальная гипертензия – бич современного общества. Людям, подверженным гипертензии рекомендуется избегать ожирения, контролировать вес, ограничить прием алкоголя (максимум 20-30 мл/сут спирта), больше двигаться. Полчаса ходьбы ежедневно не уступают лекарствам по эффективности. Читать далее

Помните что фтор в зубных пастах – опасно для жизни!

Помните что фтор в зубных пастах – опасно для жизни!

Помните что фтор в зубных пастах – опасно для жизни!Последнее время многие стереотипы, которые сопровождали нашу жизнь, годы и десятилетия развеиваются фактами из жизни и множественными исследованиями. Это позволяет переоценить многие взгляды на некоторые стороны нашей жизни.
В повседневных заботах мы не задумываемся о нашем здоровье. Оно остается на второстепенном плане и лишь, когда наше самочувствие ухудшается, это становится уже первостепенным делом. Читать далее

4 Правила здорового утра

4 Правила здорового утра

4 Правила здорового утраДля того чтобы качественно провести день, очень важно правильно его начать. Речь идет не только о банальной зарядке и плотном завтраке; кроме этого есть вещи, сделав которые утром, можно кардинально изменить весь день в лучшую сторону.

Правильно проснуться

Для того чтобы правильно проснуться, нужно правильно уснуть. Не забывайте, что здоровым может считаться только тот сон, во время которого вы полностью высыпаетесь. Для этого ложитесь до 12 часов вечера и вставайте в 6-8 часов утра.

Если вы проснулись, но не можете заставить себя встать, сделайте небольшую зарядочку прямо в постели. Для этого лежа на спине и выпрямив ноги, на протяжении 2 минут машите стопой вверх-вниз, подтягивая и опуская носок, как бы говоря сну «пока-пока!».

Когда встанете с постели, первым делом откройте окно и проветрите комнату. Пока комната проветривается можно умыться.

Умывание

Ничто так не бодрит, как умывание холодной водой и утренний душ. Легче всего пробудиться ото сна с помощью контрастного душа. Под контрастным душем имеется в виду следующий режим: минута горячей воды – полминуты еле теплой воды, повторить несколько раз, закончив процедуру горячей водой.

Если вы не готовы принимать с утра душ, воспользуйтесь ледяными кубиками для лица, которые не только здорово бодрят, но и моментально снимают отечность, появившуюся за ночь. Если изготовить ледяные кубики из отвара целебных трав, то можно за один раз убить трех зайцев.

Зарядка

Зарядку никто не отменял. В зависимости от вашего организма нужно подбирать физические упражнения разной интенсивности, но ни в коем случае не отказываться от зарядки вовсе. Если вы полны сил и чувствуете, что готовы сдвинуть гору с места, то полчаса пробежки не повредят. А если вы все еще чувствуете усталость, то попробуйте выполнить несколько поз из йоги или, на худой конец, просто разомнитесь – повращайте ноги, руки, нагнитесь вперед, назад, вбок.

4 Правила здорового утраЗавтрак

Кто бы что ни говорил, но завтрак очень важен, так как дает энергию на первую половину дня. Люди, которые не завтракают, часто имеют проблемы с весом и пищеварением. Если поначалу вам сложно много есть утром, ограничьтесь легкой кашей. Можно с уверенностью сказать, что если вы ляжете спать чуточку голодным, то с утра вы будете готовы съесть слона.

Для завтрака выбирайте углеводную пищу и низким гликемическим индексом – каши, хлеб с отрубями, печенье с клетчаткой. Разнообразить углеводные завтраки можно творогом, йогуртом, сыром или яйцом с фруктами, однако в таком случае голод вернется значительно раньше.

Решение проблемы огрубевшей кожи стоп

Решение проблемы огрубевшей кожи стоп

Решение проблемы огрубевшей кожи стопС проблемой огрубения кожи стоп встречается практически каждый человек, и если у некоторых это всего лишь более толстая кожа на пятках, то у других дело доходит до растрескивания кожи и последующего инфицирования ран. Чтобы не допустить образования трещин следует постоянно ухаживать за стопами. Как это правильно делать читайте ниже.

Классический педикюр

Педикюр – процедура по уходу не только за пальцами ног, но и за всей ступней. Классический педикюр – это отличная профилактика огрубению кожи на стопах. Совершать классический педикюр можно самостоятельно в домашних условиях, для этого вам понадобится:
• 30 минут свободного времени
• Горячая ванночка для ног
• Пемза
• Увлажняющий крем или смесь масел
• Добавки для ванночки (по желанию)

В ванночку можно добавить обычную белую глину, поскольку она хорошо размягчает грубую кожу, любимые эфирные масла, соль или сделать ее из отвара любых трав. Подержите ноги в теплой воде в течение 20 минут, после чего, достав ноги из воды, пройдитесь грубой пемзой по наиболее грубым участкам кожи. Пемзой более мелкой зернистости прошлифуйте остальную стопу. Помойте ноги в теплой воде, высушите их полотенцем, после чего нанесите питательный жирный крем и наденьте хлопковые носочки.

Педикюр бритвой

Для наиболее запущенных случаев, когда кожа начинает образовывать, или уже образовала, трещины, обязательно использование специальной бритвы. Для педикюра бритвой вам понадобится:
• 30 минут свободного времени
• Горячая ванночка для ног
• Специальная бритва для педикюра
• Увлажняющий крем или смесь масел
• Добавки для ванночки (по желанию)

Минусом данного вида педикюра является то, что при постоянном использовании этого метода кожа начинает расти более интенсивно. Проводится бритвенный маникюр так же, как и классический, только вместо пемзы огрубевшие участки кожи срезаются бритвой.

Решение проблемы огрубевшей кожи стопСредства по уходу за ступнями

Косметические средства, такие как кремы, гели, скрабы и мази, позволяют в некоторой степени добиться размягчения кожи. Однозначно посоветовать какое-то одно средство для всех людей нельзя, поскольку у каждого человека любое косметическое средство спровоцирует разную реакцию. Однако в целом, при выборе крема для ног следует отдать предпочтение жирным увлажняющим смесям. Также средства по уходу за кожей стоп можно приобрести в аптеке, где шанс купить действенный крем возрастает в разы.