Все записи автора Иван Балашов

4 Правила здорового утра

4 Правила здорового утра

4 Правила здорового утраДля того чтобы качественно провести день, очень важно правильно его начать. Речь идет не только о банальной зарядке и плотном завтраке; кроме этого есть вещи, сделав которые утром, можно кардинально изменить весь день в лучшую сторону.

Правильно проснуться

Для того чтобы правильно проснуться, нужно правильно уснуть. Не забывайте, что здоровым может считаться только тот сон, во время которого вы полностью высыпаетесь. Для этого ложитесь до 12 часов вечера и вставайте в 6-8 часов утра.

Если вы проснулись, но не можете заставить себя встать, сделайте небольшую зарядочку прямо в постели. Для этого лежа на спине и выпрямив ноги, на протяжении 2 минут машите стопой вверх-вниз, подтягивая и опуская носок, как бы говоря сну «пока-пока!».

Когда встанете с постели, первым делом откройте окно и проветрите комнату. Пока комната проветривается можно умыться.

Умывание

Ничто так не бодрит, как умывание холодной водой и утренний душ. Легче всего пробудиться ото сна с помощью контрастного душа. Под контрастным душем имеется в виду следующий режим: минута горячей воды – полминуты еле теплой воды, повторить несколько раз, закончив процедуру горячей водой.

Если вы не готовы принимать с утра душ, воспользуйтесь ледяными кубиками для лица, которые не только здорово бодрят, но и моментально снимают отечность, появившуюся за ночь. Если изготовить ледяные кубики из отвара целебных трав, то можно за один раз убить трех зайцев.

Зарядка

Зарядку никто не отменял. В зависимости от вашего организма нужно подбирать физические упражнения разной интенсивности, но ни в коем случае не отказываться от зарядки вовсе. Если вы полны сил и чувствуете, что готовы сдвинуть гору с места, то полчаса пробежки не повредят. А если вы все еще чувствуете усталость, то попробуйте выполнить несколько поз из йоги или, на худой конец, просто разомнитесь – повращайте ноги, руки, нагнитесь вперед, назад, вбок.

4 Правила здорового утраЗавтрак

Кто бы что ни говорил, но завтрак очень важен, так как дает энергию на первую половину дня. Люди, которые не завтракают, часто имеют проблемы с весом и пищеварением. Если поначалу вам сложно много есть утром, ограничьтесь легкой кашей. Можно с уверенностью сказать, что если вы ляжете спать чуточку голодным, то с утра вы будете готовы съесть слона.

Для завтрака выбирайте углеводную пищу и низким гликемическим индексом – каши, хлеб с отрубями, печенье с клетчаткой. Разнообразить углеводные завтраки можно творогом, йогуртом, сыром или яйцом с фруктами, однако в таком случае голод вернется значительно раньше.

Решение проблемы огрубевшей кожи стоп

Решение проблемы огрубевшей кожи стоп

Решение проблемы огрубевшей кожи стопС проблемой огрубения кожи стоп встречается практически каждый человек, и если у некоторых это всего лишь более толстая кожа на пятках, то у других дело доходит до растрескивания кожи и последующего инфицирования ран. Чтобы не допустить образования трещин следует постоянно ухаживать за стопами. Как это правильно делать читайте ниже.

Классический педикюр

Педикюр – процедура по уходу не только за пальцами ног, но и за всей ступней. Классический педикюр – это отличная профилактика огрубению кожи на стопах. Совершать классический педикюр можно самостоятельно в домашних условиях, для этого вам понадобится:
• 30 минут свободного времени
• Горячая ванночка для ног
• Пемза
• Увлажняющий крем или смесь масел
• Добавки для ванночки (по желанию)

В ванночку можно добавить обычную белую глину, поскольку она хорошо размягчает грубую кожу, любимые эфирные масла, соль или сделать ее из отвара любых трав. Подержите ноги в теплой воде в течение 20 минут, после чего, достав ноги из воды, пройдитесь грубой пемзой по наиболее грубым участкам кожи. Пемзой более мелкой зернистости прошлифуйте остальную стопу. Помойте ноги в теплой воде, высушите их полотенцем, после чего нанесите питательный жирный крем и наденьте хлопковые носочки.

Педикюр бритвой

Для наиболее запущенных случаев, когда кожа начинает образовывать, или уже образовала, трещины, обязательно использование специальной бритвы. Для педикюра бритвой вам понадобится:
• 30 минут свободного времени
• Горячая ванночка для ног
• Специальная бритва для педикюра
• Увлажняющий крем или смесь масел
• Добавки для ванночки (по желанию)

Минусом данного вида педикюра является то, что при постоянном использовании этого метода кожа начинает расти более интенсивно. Проводится бритвенный маникюр так же, как и классический, только вместо пемзы огрубевшие участки кожи срезаются бритвой.

Решение проблемы огрубевшей кожи стопСредства по уходу за ступнями

Косметические средства, такие как кремы, гели, скрабы и мази, позволяют в некоторой степени добиться размягчения кожи. Однозначно посоветовать какое-то одно средство для всех людей нельзя, поскольку у каждого человека любое косметическое средство спровоцирует разную реакцию. Однако в целом, при выборе крема для ног следует отдать предпочтение жирным увлажняющим смесям. Также средства по уходу за кожей стоп можно приобрести в аптеке, где шанс купить действенный крем возрастает в разы.

Наращивание ногтей. Правильный уход за искусственными ногтями

Наращивание ногтей. Правильный уход за искусственными ногтями

Наращивание ногтей. Правильный уход за искусственными ногтямиНачинать уход за ногтями необходимо еще до появления нарощенных ногтей. Важным моментом при наращивании ногтя есть то, что бы мастер или вы сами правильно обработали ноготь, и не последовало отслойки. Во время подготовки ногтя необходимо соблюдать все правила. Удалить обязательно кутикулу, ноготь должен быть здоров. В период критических дней не рекомендуют заниматься наращиванием.

Также противопоказано наращивание при употреблении антибиотиков. Это объясняется тем, что в организме происходит обильное влаговыделение и ногти, после обработки обезжиривателем также остаются влажными, следовательно, не происходит нужная сцепка ногтя и геля, поэтому обязательно пойдет отслойка. Хорошо, допустим все правила соблюдены и вы уже с красивыми ноготками. Как за ними ухаживать после:

Как ухаживать за ногтями после наращивания?

Сразу после наращивания не рекомендуют пользоваться кремами для рук и лосьонами. Пусть ноготки привыкнут к вам хотя бы дня два.
Аккуратное обращение с ними также необходимо. Осторожно и бережно относитесь к ним. Не суньте в щели, пользуйтесь клавиатурой без резких движений, не допускайте ударов по ногтям.

Искусственные ногти боятся перепада температуры. Впоследствии они могут потрескаться, а так как гель косметическому ремонту не подлежит, придется менять ноготь весь.

Грызть ногти категорически запрещается!

После первого наращивания коррекция делается два раза с интервалом в две, две с половиной недели, последующие коррекции через три, четыре недели, в зависимости от того, как быстро у вас растут свои ногти.

Пилочка, которую необходимо использовать должна быть небольшой абразивности и не коим случаи не железная. Искусственные ногти не дружат с железом.
При уборке в доме старайтесь пользоваться перчатками. Гелиевые ногти, как и акриловые плохо переносят кислоту, щелочь, порошки и средства для мытья полов.

Кожа пересыхает, ноготь обезвоживается, гель трескается.
Если вы захотели накрасить ногти лаком, то обязательно под лак нанесите закрепитель прозрачного цвета. Если вы этого не сделаете, то лак впитается в гель и ноготь будит иметь грязный цвет. Постарайтесь использовать жидкость для снятия лака без добавок ацетона.

Наращивание ногтей. Правильный уход за искусственными ногтямиМожно ли наращивать ногти, поражённые грибком?

Не нужно делать ногти людям, у которых они не здоровы. Грибок под гелем не лечится, под акрилом еще больший риск углубления заболевания. Люди, работа которых связана с медициной, детьми также не должны рисковать наращиванием ногтей, так как вы можете поранить человека или ребенка. Ведь можно сделать маникюр красивым и без наращивания. Но если у вас сильно тонкие ногти или слишком слоятся, тогда можете нарастить коротенькие, мало заметные ноготочки, это не повредит окружающим вас людей.

Издавна считалось, что у женщины всегда должны быть ухожены волосы и руки. Благодаря различным новым технологиям у нас есть возможность всегда иметь ухоженные ногти и волосы.

Не заболеть в холода

Не заболеть в холода

Не заболеть в холодаНе за горами осенне-зимний период и с ним придут сырость и холода. В этот период, главное, для взрослых и детей не заболеть, чтобы не выйти с колеи рабочего или учебного режима. А, значит, надо готовиться к холодам заранее.

На какие моменты стоит обратить особое внимание в случае, если холода наступят неожиданно и нашему организму придётся работать в более напряжённом режиме.

Обувь и обращение с ней

Едва ли не главная деталь при наступлении холодов для нас является обувь. Если промёрзли ноги, значит, замёрзнет весь организм, а это прямая дорога к простуде.

Главное, необходимо отметить, что касается обуви, она не должна даже минимально сжимать ногу. Если обувь стесняет ногу, соответственно нарушается кровообращение, а, значит, кровь не согревает ногу даже до колен.

Если проследить наш зимний день с утра до вечера, то в отношении обуви стоит отметить несколько важных деталей. С самого утра первым делом обязательно помыть ноги от пота, который выделился за ночь. Пот – это, в том числе и соли, а соль это притяжение влажности. На морозе при влажных ногах вы сразу почувствуете холод. Влажность от ног постепенно перейдёт на обувь и этим ещё больше усугубит ситуацию. Этот момент наиболее важный в противостоянии холода.

Обратите внимание на летучие вещества на спиртовой основе. После того как вымыли ноги можно воспользоваться этими веществами для поддержания сухости когда вы оденете сухие натуральные носки и желательно кожаную обувь.

В течение дня старайтесь не вступать в лужи или сугробы снега. Если всё же на обувь попал снег, максимально быстро сбивайте или обметайте его.

Вечером придя домой сразу нужно снять носки и выстирать. Саму обувь поставить или на батарею или около обогревателя. Главное, чтобы именно подошва была направлена в сторону тепла. А голенище, должно быть, направлено в обратную сторону. Это позволит выветриться соли, которая скопилась за день. Многие ставят обувь к обогревателю, наоборот – это неправильно.

Одежда

Здесь нужно придерживаться соблюдения баланса между теплотой самой одежды и ощущением свободы в ваших движениях. Известно, что воздух является прекрасным теплоизолятором. Это значит, что между несколькими одеждами, которые вы будете одевать должен циркулировать воздух. Нижняя одежда должна быть только с хлопка или льна. Воздух же позволит не так потеть и в то же время поможет удержать тепло.

Не заболеть в холодаДополнительный ресурс

Приучите себя и детей ко всем вышеуказанным процедурам, и вы сможете более комфортно провести холода.

Особое место занимает питание как дополнительный ресурс и непосредственный подогрев организма. Необходимо, прежде всего, больше употреблять различных натуральных жиров, в том числе и рыбьего. Пища должна содержать много витаминов употребляйте продукты, которые усиливают кровообращение, в том числе всевозможные чаи на травах. Утром перед едой с ребёнком можно не разжевывая проглотить небольшой зубок чеснока. Он поможет противостоять инфекциям в течение дня.

Желаю вам здоровья и настроения. Всегда помните, что после зимы всегда настаёт весна.