Как быстро снять усталость ног?

Такие явления как отечность, тяжесть и усталость в ногах возникают по причине нарушения кровообращения в конечностях и, как следствие, застоя крови и лимфатической жидкости. Эти симптомы возникают чаще всего у людей после долгой ходьбы, или наоборот, после продолжительного сидения.

В этой статье приведены простые и действенные советы, которые расскажут вам, как быстро снять усталость ног.

В том случае, если ваша работа связана с долгим сидением за компьютером, рекомендуется ежечасно вставать с рабочего места и в течение пяти минут ходить по коридору. Также  рекомендуется произвести несколько приседаний и наклонов. При помощи этих нехитрых упражнений вы сможете стимулировать кровоток и избавиться от усталости в ногах.

В том случае если вы, напротив, много ходили и чувствуете как «гудят» от усталости ваши ноги, то постарайтесь занять такое положение, при котором ваши ноги будут приподняты над туловищем. Идеальным вариантом будет лечь на спину и положить ноги на подушку. Если же принять такое положение не позволяют обстоятельства, то просто сядьте в кресло, откиньтесь на спинку и положите ноги на стул.

Вернувшись с работы домой, легкими массажными движениями направленными от ступней к икрам, нанесите на ноги специальный крем. Массаж следует делать на протяжении десяти минут.

Также эффективно избавиться от усталости и отечности ног можно при помощи контрастного душа. В течение пяти минут попеременно поливайте ноги горячей и холодной водой. Эта процедура поможет восстановить кровообращение, а также поспособствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Следует помнить, что заканчивать обливания необходимо холодной водой.

Занятия плаванием также способствуют укреплению сосудов и мышц ног, а следовательно снижают риск возникновения отеков.

В том случае если вы склонны к варикозному расширению вен, необходимо использовать компрессионное белье – гольфы, чулки, колготки и т.д.

Если вы планируете много ходить, надевайте обувь на низком устойчивом каблуке или на плоской подошве, так как длительное хождение на высоких шпильках приведет к быстрому появлению усталости и отечности ног.

admin

Добавить комментарий